103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这5件事( 二 ) _健康小知识

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经常晒太阳
李奶奶自从开了小卖部，经常坐在门口晒太阳，顺便迎客，上了年纪之后喜欢和同村的老人聚在一起聊天、嗑瓜子。中午在太阳底下，躺在椅子上晒着太阳午睡一会。
不管在什么年纪都应该多晒太阳，阳光中的紫外线能够刺激皮肤合成维生素D ，骨骼对钙质的吸收离不开维生素D的辅助，因此经常晒太阳能够帮助骨骼吸收钙质，强壮骨骼，身体也越来越健康。

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按照“生物钟”作息
“日出而作，日落而息” ，大自然的循环往复是有规律的，人体的生物钟也应该符合自然界的规律，人类是大自然不可分割的一部分，所以人类要遵循大自然的规律。
在生活中要按时起床，按时运动，李奶奶不管春夏秋冬，每天6点按时起床，然后将一天的事情安排好，没有特殊情况从来不会随便变动，更不会按照自己的心情随意更改规律。

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总结下来，李奶奶的长寿秘诀也没有大家想象中的那么神奇，贵在坚持，有些人坚持了几天就放弃了，但是李奶奶却坚持了三四十年，养成好的饮食习惯，坚持晒太阳，多运动，血管也能像李奶奶一样好，拥有健康长寿的人生。