养生|寒露后养生：“3秋2鱼”不错过，“4不5要”保平安秋刀鱼|脾胃

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寒露， “露气寒冷，将凝结也” 。标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。
正如俗语所说的那样：寒露寒露，遍地冷露。
寒露降温后的养生重点
据中国天气网报道， 10月8日至10日将迎来一股冷空气。虽然不像国庆期间那般强势，但仍会导致部分地区的气温再创新低。
但中东部多地、长江中下游一带最低气温都或将再创立秋后新低，就连“冬日穿短袖”的广东下周的最高气温也将不足30℃ 。
随着气候逐渐转冷，世间万物包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。
除了预防寒邪的侵袭，同时还应促进自身阳气的收敛与保养，因此这也是我们寒露养生的重点。
寒露养生谨防感冒寒露是二十四节气中最早出现寒字的节气，此时是冷热交替的时节，温度下降特别快，预防感冒自然是第一要务。
要做好这点，请记住4不5要。
一、“4不”——4个部位不能冻到

01头部不能冻
头为诸阳之会，若是受凉，则阳气丧失，凉气向下易引起有感冒，向上则易导致颈部血管收缩。
02腹部不能冻
腹部有很多重要经脉，脾胃经、肝肾经都会从这里穿过。一旦腹部受凉，经脉容易气血瘀滞不通，对体内的诸多脏器功能都会造成不利影响。
03脚部不能冻
“寒从脚生” 。
由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，血液瘀滞的负面影响将会波及全身，各个部位都可能供血不足。
所以不能让脚部受凉。
04关节不能冻
关节受冻，会让关节中的滑液变得更为粘稠。
这么一来，关节活动就不再灵活，导致整体活动受限。
二、“5要”——5件暖身事要常做

01一碗暖身汤
“当归生姜羊肉汤”十分适合冬季养。
乏力、头晕、心慌、怕冷等人群，多是血虚、阳虚体质，可时不时来一碗“当归生姜羊肉汤” ，食补身体。
02一盆泡脚水
热水泡脚可以舒筋活血、缓解疲劳。
但水温不宜过高，时间不宜过久。 40摄氏度左右的水泡15分钟即可。
如果这么做之后，身体仍然无法回暖，可以试着在水中添加些许米酒，这样一来，活血暖身的泡脚效果将更明显，还能起到助眠的作用。
03一杯暖身茶
茯苓水加蜂蜜，口感甜蜜，还能提供充足的热量。
在手脚冰凉、食欲不振的时候，来上一杯，是再舒适不过的享受了。
04一套暖身衣
秋冬内衣十分贴身，所以要选用柔软的柔软，除此之外还要重视衣物的保温性。
中层的衣服则不能过紧，最好有良好的透气性，能让衣物间保持比较干燥的状态。
外衣则要注重防风，尤其小心脖子、腰部、脚踝等部位受凉。
05一个暖身穴
深秋季节，脖颈、手脚、小腹最易冰凉。按摩命门、神阙、关元等穴位起到散寒补阳气的作用。
寒露食补推荐3秋2鱼寒露时节，在饮食方面应适当多食甘淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症状。
寒露养生，不妨多吃点“3秋2鱼” 。
一、“3秋”——3种秋季蔬果可多吃