养生|寒露后养生：“3秋2鱼”不错过，“4不5要”保平安( 二 ) 秋刀鱼|脾胃

01秋葵
秋葵口感独特，营养丰富，其中最为特别的营养物质是一种黏蛋白，吃进肚里有护胃、促消化的作用。
除此之外，秋葵每100克就含有3.9克的膳食纤维，比一般蔬果的通便效果更显著。
从中医角度来说，秋葵属寒性食物，有利咽、清热降火的作用。
秋季干燥易上火，吃些秋葵降降火气。
02秋梨
入秋后，不少人就深受“秋燥”的困扰。
这时，想要润燥养肺，秋梨就是润肺明星。
中医认为，梨味甘、微酸，性凉，可以生津止渴、清热润肺、化痰止咳。
民间更有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。
秋梨可生吃、可蒸煮，怎么吃都甜甜的。
03秋柿
柿子归肺经，而肺开窍于鼻，因此常吃柿子能润肺生津、清热去燥。
【养生|寒露后养生：“3秋2鱼”不错过，“4不5要”保平安】不过柿子不宜空腹吃，最好在两餐之间且无明显饥饿感时再吃；一次不要吃得太多，控制在100克以内。
二、“2鱼”——2类秋鱼正当鲜

01秋刀鱼
秋刀鱼，可是当之无愧的“秋令时鲜” 。
进入秋季后，秋刀鱼开始进入产卵期，这时鱼体内的鱼油特别多，肉厚甘香，鲜甜不腥。
秋刀鱼富含优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸（包括有益大脑发育的DHA、EPA）、维生素和矿物质等营养物质。
与其花几十上百去买营养补充剂，鲜美便宜的秋刀鱼就能给身体提提劲儿。
02鲈鱼
“秋风起兮木叶飞，吴江水兮鲈正肥。 ”
鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳。对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。
它的DHA含量在淡水鱼中还极为优秀。
再加上鲈鱼几乎没有小刺，老人小孩也适合食用。