稳定血糖，建议避开3个饮食误区，了解下涨知识 _健康小知识

导语：在我们的日常生活当中，很多人因为这样那样的问题都没有吃早餐的习惯，其实早餐和午餐、晚餐是同样的，都能够给身体健康带来非常重要的作用，而且早餐是最不能够被忽略的一顿。

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早餐的健康问题也关系着我们的身体健康，特别是对于糖尿病患者来说健康营养的早餐，对于稳定控制血糖大有帮助。
对于糖尿病患者来说，他们在日常生活中的饮食方面是特别拘谨的，很多食物想吃都不敢吃，在吃早餐时也有一些疑问出现，那就是糖尿病患者可以吃鸡蛋、喝牛奶吗？如果你还不清楚的话，今天我们就一起来了解一下。

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01糖尿病人群吃早餐时，能吃牛奶和鸡蛋吗？
对于糖尿病患者来说，在吃早餐时是能吃鸡蛋、喝牛奶的。牛奶的升糖指数是27.6 ，比我们平时吃的主食还要低一些，但是有一些人却说其中不是含有许多的乳糖吗？会不会给血糖带来影响呢？
牛奶当中的乳糖只有非常少的葡萄糖，对血糖的影响也是比较少，所以对于糖尿病患者来说是可以适当的去喝一些，但是前提是你喝的牛奶不含糖。

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也不能够无节制的去饮用牛奶，虽然牛奶的升糖指数非常低，但是喝多了之后，热量也会上升，若是不想发胖的话，一定要控制一些每天的牛奶饮用量，不要超过300毫升，这样就不用担心血糖的波动问题，同时还有助于补充钙质，更有利于身体健康。
平时适当吃鸡蛋，能够给我们的身体提供优质蛋白促进以外，鸡蛋当中含含有丰富的氨基酸物质。

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鸡蛋当中的有益成分能够帮助提高免疫力和抵抗力，同时有助于肝脏健康，而且适当吃鸡蛋还有助于稳定控制血糖，所以每天吃一个鸡蛋并不会影响血糖水平。
大家平时可以放心吃，但是也要注意烹饪方式，不要选择煎炸的方式，尽量选择水煮，这种烹饪方式，不但营养、有利于吸收，而且能够给身体健康带来益处。

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02糖尿病人营养早餐搭配推荐
关于糖尿病人群的早餐跟如何吃能吃什么，或许大家心里还是有一些迷惑，今天就给大家分享几种适合糖尿病患者食用的早餐搭配，大家可以参考一下：
两片无糖全麦面包，鸡蛋一个，一杯牛奶，蔬菜沙拉一份
一杯纯豆浆，半根玉米，三片生菜包两小块炖牛肉
紫薯一个一根煮熟的香肠一杯，无糖山药粉，一份凉拌蔬菜
一个水煮鸡蛋，一杯豆浆，适量的蔬菜，半个全面馒头
全麦素包一个，一个水煮鸡蛋，一杯无糖酸奶，适量的蔬菜
看到这里糖友们或许都应该知道如何吃早餐了，其实在我们的日常生活当中，糖友们的饮食误区还有很多，今天我们就一起来详细的说一下。

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03稳定血糖，建议避开3个饮食误区
粗粮摄入量过多
许多高血糖和糖尿病患者都认为吃粗粮可以降血糖，觉得粗粮吃的越多越好，不会控制粗粮的摄入量，而对于糖尿病患者来讲，一旦食物的总摄入量超标，就会导致血糖升高。
所以说，糖尿病患者一定不要超量吃粗粮，在吃粗粮之前应该先吃蔬菜，再吃少量的瘦肉类或者是鱼肉类，最后才可以吃粗粮。