益生菌并非万能，但这5类人需要补充！建议对照自查，呵护肠道 _健康小知识

生活中，很多人容易出现腹泻、便秘、呕吐等问题。这个时候，很多医生都建议吃上益生菌。
益生菌到底是啥？哪些人必须要吃？本文为你详解。

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益生菌到底是什么？
我们的肠道里面，有着多达500~1000种细菌，可分为3类：益生菌、中性菌、有害菌。总的来说，这些细菌处于一个动态平衡的状态，且益生菌是占据优势地位的。
其中对健康有重要影响的是有害菌和益生菌。有害菌包括梭状芽孢杆菌、葡萄球菌、大肠杆菌等。益生菌则包括双歧杆菌、乳酸杆菌、鼠李糖杆菌等。
益生菌是人体健康的助推器。它能够合成多种人体本身无法合成的维生素，还能够刺激肠道蠕动，抑制有害菌的繁殖，在肠粘膜表面形成一层生物保护膜。
可以说，如果肠道内的益生菌不足，人的健康就无从谈起。

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5类人，需要补益生菌，别怕麻烦
益生菌，人们的肠道里都有。只要你平常多吃蔬菜、粗粮、豆类等富含膳食纤维等食物，益生菌就能够获得充足的营养，保持优势地位。
因此，大部分人都无需额外补充。但以下5种人，体内益生菌已经失去优势地位，需要补充。希望你不在其中。
1、经常腹泻的人
腹泻时，水样大便意味着肠道吸收功能存在异常，还会流失大量的益生菌，加重肠道菌群失衡。
建议今早补充益生菌，重新构建肠道的菌群平衡，达到缓解腹泻的目的。一旦菌群平衡建立起来，肠道的功能恢复，则腹泻的问题可以得到根本缓解。
2、经常便秘的人
研究发现，便秘与肠道菌群有很大关系。
通过补充肠道内的益生菌，使益生菌在肠道内大量繁殖，增多的益生菌可以抑制有害菌的生长，肠道内菌群就能够处于一个生态平衡，从而刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，缓解便秘的症状。
【益生菌并非万能，但这5类人需要补充！建议对照自查，呵护肠道】3、易过敏的人

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益生菌可以促进分泌型IgA的分泌，增强肠壁的屏蔽功能，减低肠壁通透性，使成熟度逐渐提高，从而降低过敏的几率。
另外，我们知道过敏与免疫功能是密切相关的，益生菌自身的特殊成分，可以作为抗原不断地刺激免疫系统，促使它更加成熟，预防和降低过敏反应的发生。
4、服用抗生素人
幽门螺杆菌根除疗法、急性肠胃炎、细菌性呼吸道疾病患者，都需要服用抗生素来帮助身体对抗病菌。但抗生素也会同步杀死肠道内的益生菌，使肠道菌群平衡被破坏。
因此，如果你最近在服用抗生素，建议同步补充益生菌，并在抗生素疗程结束后继续服用1个月。
5、乳糖不耐受的人
中国人体内缺乏对乳糖分解的酶，这些成分只能被益生菌分解，从而间接被我们吸收。

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如果体内益生菌缺乏，有乳糖不耐受的表现，则建议补充益生菌来改变这一现象，帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。
市面上那么多益生菌产品，该如何选择？
正因为益生菌强大的作用，且缺乏益生菌的人很普遍，市面上针对性地推出了很多益生菌产品。这让很多人在选择时犯了难。
医生建议在选择益生菌产品时，要确保菌种合适、菌数足够、服用方便，推荐江中利活益生菌。