直肠癌看大便就知？提醒：上厕所时发现4个怪象，尽早做下肠镜( 二 ) 肠镜|腹泻|直肠癌

要知道大便性状其实也是反映身体问题的重要指标，排便怎样才算健康你知道吗？
其实正常大便呈棕色，长条状且便软，不沾马桶，能浮在水面，水冲即净。而且伴随微臭气味，随饮食摄入情况有不同程度的臭味出现。一般有糊状、没有干结成块的大便也属正常。
另外，日常养成良好排便习惯，有助肠道健康——

排便时间

一天中晨起或饭后及时排便，可培养规律的排便反射，有效预防肛肠疾病。时间长了，到了固定时间就会自然产生便意。不过，要注意上厕所时间不宜过长，控制在5~10分钟内可减少痔疮风险。

饮食调整

有排便问题的人应该多摄入粗纤维食物，比如猕猴桃、火龙果、燕麦、豆类、竹笋、苹果等，由于食物中膳食纤维不被肠道吸收，能吸收肠道水分膨胀，同时刺激肠道产生便意。

不憋大便

有便意千万不要憋，不然大便在肠道里待久了，会被肠道吸收，导致便意消失，久而久之，会让直肠异物敏感度降低，对粪便的压力刺激减少，加重便秘。

适当运动

久坐是当代便秘的主要原因，很多人不爱运动、“懒”的生活方式，会使肠道蠕动越来越慢，导致排便异常，所以适当运动对于改善排便情况有显著效果。

其实不管什么年龄，都有可能排便不好，而健康的身体又和排便密不可分，平时可以多吃粗粮和纤维食物，从调整饮食和生活方式入手，预防肠道健康风险，还肠道通畅自如。
参考资料：
1.《大便三大变化当心1种癌》.人民网.2016年8月26日.
2.《大肠癌大便隐血试验206例分析》.《浙江医学》.2006年12期.
3.《大肠癌成第二高发恶性肿瘤》.新华网.2017年4月18日.
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