让身材发胖的6个原因，看看你占了几个？早餐

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如今生活水平在提升，而愈来愈多人出现身材发胖的问题，尽管原因各不相同。以下是一些可能导致身材发胖的原因，看看你占了几个。

原因1. 总是贪恋各种高油高糖美食
如今的美食种类多，而好处的食物大都是高糖分、高脂肪的食物，比如巧克力、炸鸡、薯条、红烧菜式、糖醋菜式等食物的热量高，过量摄入不但容易导致身材发胖，还会影响健康。
想要保持好身材，降低发胖几率，我们要学会健康饮食，多吃一些低油盐、低糖分的食物，远离各种外卖、宵夜，规律吃三餐，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，才能让身体更加高效运转，从而降低发胖几率。

原因2. 习惯久坐不动，缺乏运动
总是久坐不动会降低身体运转水平，身体机能也会加速老化，不利于保持年轻他。长期缺乏运动会导致身体代谢率下降，进而导致体重增加。
我们要加强运动锻炼，从自己感兴趣的运动入手，比如慢跑、跳绳、打球、游泳、爬楼梯等运动，一周锻炼3次以上，每次不低于40分钟，可以帮助提高新陈代谢，燃烧卡路里，维持健康的体重。

原因3. 压力过大
生活中的压力可能导致人们过量进食，出现暴饮暴食问题，不利于健康跟保持身材。经常压力过大，也会影响身体的荷尔蒙平衡，导致体重增加。
平时容易负面情绪的人，要寻找减压的方法，如爬山、拉伸、唱K、冥想或与朋友家人聚会，有助于减轻压力，维持健康体重。

原因4. 睡眠不足
睡眠不足可能导致体重增加。一方面，睡眠不足会影响身体的代谢率，使身体无法消耗足够的能量。
另一方面，睡眠不足会影响身体的荷尔蒙平衡，导致食欲增加，容易吃吸引，尤其是对高糖分和高脂肪食物的需求会增加。而保持充足的睡眠，坚持早睡可以促进身体机能修复，有助于维持健康体重。

原因5. 不爱吃早餐
有的人不爱吃早餐，这会导致身体代谢无法正式开始，白白浪费了早上身体新陈代谢的时间，午餐也会由于饥饿而过量进食，发胖几率自然会提升。长期不吃早餐的人还容易出现肠胃疾病、便秘等问题。
想要降低发胖几率，一定要学会规律吃三餐，早餐要吃得好，补充优质蛋白跟碳水，这样可以开启身体代谢，午餐进食量也会有所控制。

原因6. 爱喝饮料，不爱喝水
喜欢喝奶茶、加工果汁、可乐等饮料，不爱喝水的人，容易摄入多余的糖分，血液也会变得粘稠，容易出现一些健康疾病，身材也容易发胖。
而水是没有热量的天然饮品，对血液循环运转有着重要作用，可以促进脂肪代谢。每天喝2L水分，可以促进废物排出，减缓饥饿感的出现，有助于减肥。
【让身材发胖的6个原因，看看你占了几个？】