原发性高血压|全国高血压日：学习控制高血压，这一篇文章就够了！( 二 ) 原发性高血压|血压|降压|老年

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适度运动：适当的运动锻炼能够起到降低血压的效果，根据患者自身实际情况选择适当的有氧运动，如散步、打太极拳等，运动不可一蹴而就，要慢慢来，并长期坚持。

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控制体重：研究表明，原发性高血压的发生60%~70%可归因于肥胖。通过健康饮食、适量运动控制体重，可有效预防高血压的发生及控制血压升高。BMI是评估超重和肥胖（全身性肥胖）的定量依据。建议老年人BMI控制在25kg/m2 。
2、合理饮食
限制钠盐的摄入。老年人常见盐敏感性高血压，建议每日摄盐量不超过6g为宜，积极限盐对于单纯性收缩性高血压治疗意义重大。
平衡膳食。日常饮食减少脂肪及糖分的摄入，补充适量的优质蛋白质，鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类及其制品、粗粮、脱脂奶，及其他富含钾、钙、膳食纤维及不饱和脂肪酸的食物。
3、安全用药

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坚持服药：高血压患者必须坚持服用高血压药物来控制血压。降压药不能吃吃停停，调整药物尽量根据医嘱进行。自测血压、心率，并做好记录；建议每次服用降压药物前自测血压、心率，并做好记录，方便随访时回顾血压控制情况。家庭自测血压的记录是调整药物的重要依据。
定期检查：高血压患者应注意半年到一年随访一次肝肾功能、血脂、血糖、尿常规（尿白蛋白/肌酐），长期服用利尿剂的患者，应该随访电解质。
有严重症状时及时就诊：如果收缩压>180mmHg或舒张压>120mmHg，或已出现头痛、恶心等症状，应及时到医院急诊就诊。

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老年人血压受季节变化影响，存在夏季血压低、冬季血压高的特点，需密切监测血压。
常用高血压非药物降压措施及效果预测

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高血压健康知识13问！
电子血压计可信吗？？

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只要每年在购买电子血压计处进行校准一次，就能放心使用，其测量值是准确可信的。
《中国血压测量指南》指出高血压患者在家庭中测血压时，上臂式电子血压计是首选，测得是上臂肱动脉处的体表动脉压，与心脏同一水平，此处的血压值的准确性高，是家庭血压测量的优先推荐。市面上的手臂式电子血压计都需要通过严格的欧盟制定的质检标准才能够上市销售，只要每年在购买电子血压计处进行校准一次，就能放心使用，其测量值是准确可信的。
一旦开始吃了降压药物，是不是一辈子都不能停了？

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很多患者把降压药当成了具有成瘾性的“毒品”来抗拒，这是非常常见的误区。
绝大多数高血压患者服用降压药后，都需要终生服用，原因是降压药仅仅是对症治疗，而不是对因治疗，因此停了降压药，血压就又会升高。由于90％以上的高血压都是原发性高血压，也就是目前的医疗水平找不到明确的病因，因此绝大多数高血压患者需要终生服药控制血压。这与是不是开始服用降压药物无关，降压药物不是依赖成瘾性药物。服降压药是因为高血压患者需要把血压降下来减少高压力对各脏器的损伤，很多患者把降压药当成了具有成瘾性的“毒品”来抗拒，这是非常常见的误区。