骨质疏松|多名专家联合呼吁：停止饮用“1种水”，小心骨头变“豆腐渣” 咖啡|豆腐|运动

文章图片

文章图片

骨质疏松是很常见的一种老年慢性病，但是最近几年来，这一病症逐渐呈现年轻化趋势，一些人都会觉得疑惑，这一骨骼疾病怎么会出现在青壮年身上呢？
从专业的医学角度而言，这一疾病能出现在各个年龄阶段，主要是发生在绝经后的女性和老年男性。但是现在社会，饮食结构和生活习惯的改变，使得一些年轻人也逐渐被骨质疏松找上门，因此不管是年轻人还是老年人都要注意预防骨质疏松。
山东的王大妈，今年59岁了，王大妈已经退休开始享受幸福生活了。王大妈不需要看小孙子，因此退休后的她就爱去广场跳跳舞，每天晚饭后，就是王大妈的跳舞时间。王大妈的女儿总是劝她，还是要歇歇，王大妈有老寒腿，女儿怕她再次受伤。王大妈自己觉得，自打跳完广场舞后，自己的身体更加的灵活了，身体也很有劲了。
王大妈的生活真的是很悠闲，还经常跟姐妹们一起出去逛，喝喝下午茶。这天，王大妈像往常一样，来到广场跳舞，结果一个动作没站稳，就摔在了地上。王大妈想站起身，结果却发现自己根本就动不了，一旁的舞伴赶忙把王大妈拨打了急救电话。经过医生的一番检查，王大妈被确诊为骨质疏松性骨折，医生劝阻王大妈，接下来的日子不能再跳了，需要卧床休养。
多名专家呼吁：停止饮用“1种水” ，小心骨头变“豆腐渣”
王大妈常跳广场舞是很好的举措，因为跳广场舞能够改善自身的精神状态，提高身体的素质。但是王大妈骨质疏松的原因是她常喝咖啡造成的。
王大妈已经快60了，本就钙质流失严重，平时又爱喝咖啡这种刺激性的饮料，更加对骨骼不利。咖啡中的咖啡因会加重钙质的流失，而且咖啡还有利尿作用，常饮用就会影响钙质的沉积和吸收，阻碍骨钙沉积稳固。而且，咖啡还会导致破骨细胞增加，抑制了成骨细胞的活性，导致骨骼钙质大量丢失，因此，呼吁大家还是少喝咖啡。
【骨质疏松|多名专家联合呼吁：停止饮用“1种水”，小心骨头变“豆腐渣”】一旦出现这些症状，很有可能是骨质疏松的前兆
（1）经常腰酸背痛，无法正常作息，影响睡眠；
（2）身体呈现佝偻状，导致驼背，难以正常行走；
（3）经常感到疲惫乏力，严重的体力透支，无法正常工作；
（4）骨头变脆，骨密度变大，轻微地咳嗽甚至有可能肋骨骨折；
（5）经常摔跤，身体负重能力变差；
（6）由于驼背压迫肺部，出现呼吸不畅，胸闷气短的症状。
想要骨骼健康，平时这2件事不能少
1. 补充营养
健康的身体是一切美好幸福的基础，骨骼作为身体重要的支撑器官，对于我们人体各项生理运动有很大作用，因此为骨骼及时的补充营养很关键，骨骼营养素是很好的选择。它里边有很多营养物质，能够帮助身体更好地吸收钙质，还能锁住将要流走的钙质，提高骨钙含量，提升骨骼的韧性和强度。
2. 积极运动
积极地正确的运动能够减少患慢性骨病的几率，积极的有规律的运动还能提高身体的素质，增强身体免疫力。骨质疏松患者可以选择抗阻运动，改善身体亚健康体质，增强骨骼的坚硬度和坚韧性。