运动|阳气亏虚不可怕，日常做好这4件事，轻松补足阳气！运动

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【运动|阳气亏虚不可怕，日常做好这4件事，轻松补足阳气！】

阳气亏虚，即“阳虚” ，当体内阳气不够充盈时，就会出现阳虚症状，比如说手脚冰凉，背部怕冷，精神不佳，疲乏懒言，腰酸腿疼，脸色苍白等等，另外，阳虚者往往脉象无力，舌苔厚腻且齿痕明显，如果以上症状你基本都有，就要警惕是不是阳虚了。
对于成年人来说，阳气亏虚不可怕，只要及时调理，将亏掉的阳气补足，很多身体不适症状就会消失。那么，到底如何补充阳气呢？推荐大家做好四件事，只需长期坚持，就会让你感觉到压力越来越小，心情越来越好，身体越来越棒！
一、健康饮食
虽然中医调理同样可行，但俗话说得好：“药补不如食补” ，通过健康饮食，对抗阳虚还是很有效果的。调饮食可分三步，首先，戒掉冷饮、雪糕等寒凉食物，其次，减少食盐摄入量，再次，多吃温阳食物，比如生姜、山药、羊肉、鸡蛋和枸杞等。
二、早起慢跑
俗话说：“动则生阳” ，运动是很好的助阳方式，阳虚者要想改变自己，运动必不可少，这里推荐慢跑，因为一旦身体亏虚，高强度运动反而会适得其反，另外，配合早睡早起效果更佳，具体方案是：晚上11点前入睡，早晨6点前晨跑，身体微微出汗即止。
三、勤晒太阳
古人曾讲，晒太阳“不仅养神，还能养阳” ，由此可见，太阳是天然的升阳之物，不仅能为人体输入阳气，还能对抗虚寒和寒湿，改善人的精神状态。晒太阳好处多多，但要注意以下两点：一是，背为阳，要重点晒背部，二是， 30分钟日光浴即可，不可长时间暴晒。
四、泡脚养生
严格来说，阳虚不算病，而是身体处于“亏电”状态，这时候，养生之法就能完成补救，这里重点说泡脚，阳虚体质者尤其怕冷，因此，日常暖足不可或缺，每晚9点热水泡脚，可疏通经络，驱除寒湿，搭配“补阳之草”艾叶，煮水后泡脚，可助阳气升腾。
日常做好以上四件事，对于阳虚者来说益处良多，但需要注意的是，做任何事都要讲究适度原则，补阳的过程中也要补阴，做到阴中求阳，阴阳平衡，同时还要循序渐进，不可急躁冒进，以免出现“虚不受补”的情况。