运动|运动明明很苦，为啥还让人乐此不疲？( 三 ) 跑步|失眠

以“不大玩命”的强度去做， 5公里23分多， 10公里50分以内，半马进2小时，全马4~4.5小时，这样我自己就很满意了。（前面三项已是现实，第四微小差距，希望今年能达成。）
走偏太容易，守住初心很重要！
不是说对成绩没有追求，就意味着没有任何追求了。即使成绩本身，如果能够在水到渠成的情况下得到提高，当然也是好事。前提是这种成绩提高，是顺应健康状态优化的同时得到的。这种成绩，才是我所追求的。
除了成绩以外，运动中，也可以有其他许多的追求。譬如——

腰腿、关节得到保护的同时，能进一步得到加强。如前两天所讨论的“运动伤害”话题，既然运动中难免有磨损、伤害，那么如何通过更合理的动作、更合理的训练安排，消除其不利，加大其有利。甚至通过专项力量训练加强它。

健康指标进一步提升。我在失眠开始改善时，真的体会到重新做人的幸福感。曾经，因为失眠，盗汗严重到夜间中途换被子来盖的程度。当这些状态得到根本性扭转的时候，人生，就脱胎换骨了。当健康走在向好的通道里时，任何外来可能影响它走向的因素，都会被我视作障碍而抵制。

不断地打磨技术动作，使之更加科学化。这是我去年11月意外受伤以后的新认识，也是后来非常乐意慢跑的原因之一。

只有在慢跑时，才真正能“聆听身体的声音” 。人如果连自己身体的声音都不愿意听了，所谓“运动是为了让身体更健康”这句话就是伪命题——因为你对自己的身体根本不爱惜，怎么谈得上为它好？

不钻牛角尖，不固守一种单一的运动。以我们说得比较多的跑步为例。我们经常说，力量本身就是跑步的一部分，但是很多人只喜欢奔跑的快感，不喜欢做艰苦的力量训练。

虽然我有很大篇幅在说跑步，但是，实际上用于跑步的时间，并非我运动的全部。差不多有一半的运动时间，是用在其他项目。
带动家人一起来运动。我认为这是运动者很重要的天然使命。如果我们不是把运动当做一种孤芳自赏的成就、技巧，而是当做健康的手段，那么，有责任让家里人，共同行动起来。

让家庭生活变得更美好。之前看过一篇在网上流传很广的一位60来岁的跑者的《忏悔信》，对于光顾着自己到各地跑马拉松比赛的“事迹”深刻忏悔。这件事，我记录在《运动中有所克制，也是一种戒“瘾”》这篇小文中，其中斜体字部分，是我对其原文概写的“中心思想” 。他的“事迹” ，实际上就是忘了当初跑步的初心，用他自己的话说，是偏离了方向。
【运动|运动明明很苦，为啥还让人乐此不疲？】作者：老威修斯_宋伟江。跑步和健身爱好者，崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。