运动|运动明明很苦，为啥还让人乐此不疲？( 二 ) 跑步|失眠

主动地在生活间歇寻找运动的机会
无论是气象，还是节气，都已经事实上进入秋天了。
秋天，是一年中最好的户外运动季节，比杨絮柳絮遍地的春天，还要好很多。所以，秋天，是很多运动爱好者跑步发烧综合症的“高发期” 。
天气预报说，从昨天开始连续三天雨，昨天还发了相关的警示，称昨天到今天有中到大雨。
早上起来的时候，看到天气预报更新了，最新的预报为：上午到中午是阴天，午后开始有雨。
趁着早晨凉快、雨停、湿度大、气压高、空气质量优，赶紧把今天的课表去跑了——周六通常是2小时慢跑。
伏天时，最晚不超过4点半就下楼的日子，似乎就在眼前。转眼间， 6点前下楼，都是黑黢黢的季节了。一般都要在家里热身， 6点半下楼了。
北京秋天的气压一般都比较高，这大概北京的秋天是一年中最美一季的原因之一。气压高，人呼吸畅快，不大容易出汗（或者出汗就干了）。同时秋天最大的问题是干燥，而在雨后高湿度的日子，去户外跑跑，那就是有福了——与夏天高湿度截然不同的是，夏天的高湿天气，往往是低气压天气，胸闷气短，出汗如雨。而秋天雨后的潮湿，但同时还是高气压天气——既愉快舒畅，又空气湿润，那就是两全其美的事情啦。
据说，湿度大的天气，很适合拉速度。
不过我更喜欢在低强度区拉拉时间。
说起来，从伏天算起，今天是第一个没有带水的周末2小时。就是因为今天凉快而且湿度高、气压高的缘故。总之，很舒适。
果然，上午阴天，到中午时分，甚至都有太阳了。但到午后，全程转阴。
所有体育运动始终围绕着初心
家人经常“监督”我， “又没人给你发奖金，你那么玩命练干什么？”
这番话真是金玉良言，使我时时记得我自己的运动初心。

我经常在要亢奋冒进的时候，问问自己的运动初心是什么？
（1）曾经相伴了半辈子的失眠之苦，近年来被彻底摆脱了。那种苦，使我非常能够理解有的人因为不堪其苦而了断自己，因此希望今后不要再遭失眠之苦，这是我改良生活的很重要的一个初心。
（2）因为长期失眠和疏于训练，曾经在一段时间出现了血压持续高的状态，甚至出现了轻度脂肪肝，这在我都是无法忍受的事情。怎么办呢？只有通过行动，在这些不良尚未定型时，彻底扭转它，别无它途！如今，不仅脂肪肝无影无踪，而且长年跟踪血压（居家和医生两种途径都有），始终在120（110）/80的黄金指标附近。
（3）少年时崇拜Bruce Lee ，甚至连身材都努力向他看齐，一度因疏忽变得很油腻。如今缩小15公分以上的腰围后，恢复到良好状态。
所以，我重拾体育的初心就是保持目前的现状，并适当进行动态优化，归纳起来不外乎如下几条：
1、保持眼下的良好睡眠状态；
2、确保不出现三高和脂肪肝等健康隐患；
3、保持良好的身材，使自己精神焕发；
4、通过打下良好的健康基础，尽量在有生之年，推迟给他人增添麻烦的时机。
我始终认为，作为家长，一方面在自己的健康问题上不作为甚至胡作非为，一方面因为自己的健康问题而给家庭成员添麻烦，对其他成员都是不慈悲的。
最近不少朋友把本公众号，当做一个“跑步公众号”来看待。其实与其看做是“跑步公众号” ，倒不如说是一个“健康生活倡导园地” 。
相对于上述对健康状态孜孜不倦的追求而言，我对于跑步的追求，实在是“不求上进” 。用速度来衡量，我基本上本着“及格即可”的心态来要求自己，对现在的状态已经很满意了：