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都说开始注重养生之时就是上了年纪之时 , 这也是一个无奈之举 , 因为当上了年纪后 , 身体素质会下降 , 身体内组织器官功能会慢慢下降 , 如果不注意养生 , 一些慢性疾病就会找上门来 。
这些慢性疾病非常缠人 , 有可能与你终身为伴 , 还会造成我们的身心负担 , 甚至严重影响到我们的生活 。
高血脂就是中老年群体容易罹患的一种慢性疾病 。 它的发病原因主要是因为身体内胆固醇和甘油三酯升高导致的 , 这些物质在血管内沉积 , 让血液变得黏稠 , 造成血栓或是动脉斑块形成 , 慢慢地就会诱发脑梗、心梗等严重的血管疾病 。
而高血脂又和饮食脱不了关系 , 所以想要身体内血脂保持稳定 , 就得多关注下平日的饮食 , 少吃些高油、高脂、高糖的食物 , 多吃些新鲜的蔬菜水果 。
提到健康的水果 , 那苹果必须得榜上有名 , 不过有些高血脂患者却害怕苹果甜 , 会导致身体内脂肪增加 , 怕不利于控制血脂稳定 。
那么就让我们来了解一下每天吃1个苹果 , 血脂会升高还是会降低?
苹果不仅好吃 , 还非常有营养 。 害怕苹果糖分含量高导致脂肪堆积的人大可放心 , 因为苹果的热量很低 , 吃了后不会对血脂造成影响 , 苹果不但不会让人发胖 , 相反还会因为苹果中的果酸加快代谢脂质物质 , 帮助燃烧脂肪 , 缓解血管硬化的问题 , 还有助于血脂的稳定 。
尤其是苹果中富含原花青素和黄烷醇等多酚类物质 , 能够帮助降低血液中的胆固醇、抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化 , 提高高密度脂蛋白胆固醇数量 , 起到降低血脂 , 阻止动脉发生粥样硬化的作用 。
血脂高的人真正应该远离的是这三种食物:
1、高淀粉类食物
生活中不止是米面含淀粉量高 , 像大家认为的蔬菜 , 比如芋头、土豆、山药等也含有大量的淀粉 , 如果身体内摄入过多的淀粉 , 会导致生成更多的葡萄糖 , 这样一旦葡萄糖数量过高 , 就会被转化成脂肪 , 从而让血脂上升 。
2、动物内脏
很多人喜欢吃动物内脏 , 一是因为烹饪后味道极美 , 二是因为中国自古有着以形补形之说 , 人们认为吃动物内脏会让身体变得更加强健 。 虽然动物内脏对于身体有一定的补益作用 , 但是它里面的胆固醇含量也是最高的 , 如果经常大量食用 , 就会造成摄入过多的胆固醇 , 让血脂上升 , 血液变得黏稠 , 增加血管堵塞的几率 。
3、甜品
甜蜜的食物总是容易让人心生愉悦感的 , 因为甜品会刺激大脑多巴胺的分泌 , 让人心生欢喜 。 不过如果迷恋这种甜蜜的快乐 , 就会造成体内糖分超标 , 让血管中沉积更多的脂质 , 使得血脂上升 , 心脑血管疾病发生的危险加大 。
因此 , 血脂高的人在饮食应该以低盐少糖, 清淡为主 , 除了少吃上述食物 , 还应该戒烟限酒 , 少吃动物油 。
平时还可以常用青钱柳牛蒡茶来饮用 , 不仅降低血脂 , 还对降血糖、血压都大有益处 。
【便秘|每天吃1个苹果,血脂会升高还是会降低?血脂高的人,早点搞清楚】最后记住坚持每天做上半小时到一小时的运动 , 这样可以提高身体的代谢能力 , 帮助脂肪燃烧 , 让血脂保持稳定 。
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