血脂偏高，这3种食物也可以适当多吃一些，不妨了解下 _健康小知识

导语：高血脂已经成为了日常生活当中非常常见的一种慢性疾病，随着我们生活水平的不断提高，在最近几年来患上高血脂的人群也是越来越多了，根据相关数据统计，患有高血脂的患者竟然能够达到1亿多，这个数字也是令人震惊的。
高血脂的发病原因一般是由于经常食用高热量、高脂肪的食物而导致的。

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在我们大家的认知当中，若是身体当中的学识水平出现超标的问题，在日常生活当中，就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持清淡的饮食习惯，这样才能够更有助于维护血脂水平。
前不久网上有关降血脂的话题也是多种多样的，很多人都说吃苹果能够帮助稳定控制血脂，那么事实真的是如此吗？我们今天就一起来了解一下吧！

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01每天吃一个苹果，对血脂有何影响？医生说出实情
现如今很多人都在通过调整饮食方式来控制身体当中的血脂水平，有很多人说每天吃一个苹果能够有效的降血脂。
经过相关的研究发现，适当的吃苹果确实能够有效降低人们患上冠状动脉综合症的几率，也可以有效降低由于心脑血管疾病而导致的死亡率。
之前曾经有英国的学者研究了人体与苹果的健康关系，发现人们若是每天都能够吃两个苹果的话，那么身体当中的胆固醇，血脂含量以及血脂水平都会出现下降的情况。

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苹果之所以能够起到降血脂的效果，是因为苹果当中含有丰富的膳食纤维、果胶以及多酚等营养物质，这些物质能够帮助清除掉身体当中的多余毒素和垃圾，也可以保持血管通畅，有助于血管健康。
另外苹果当中还含有丰富的类黄酮和原花青素，这两种物质均能够起到抗氧化的效果，能够抑制脂肪酸和葡萄糖的摄入，可以维持血管的稳定性，有助于帮助我们稳定血脂水平，有利于身体健康。

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02除了苹果以外，血脂偏高，这3种食物也可以适当多吃一些
山楂
山楂不管是零食来吃还是做菜，都是非常不错的选择。经常吃山楂对心脑血管疾病患者有很大的帮助。
山楂当中的有效成分不仅可以促进血液循环和血液，还能消除体内的瘀血，帮助我们扩张血管促进血液循环，有助于降低血脂水平。

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燕麦
燕麦当中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、锌元素等营养物质，更有研究显示对身体当中的糖和脂肪代谢具有一定调节作用。
吃燕麦能够带来非常强的饱腹感，可以减缓葡萄糖、胆固醇的吸收。而且燕麦中含有β-葡聚糖，能够溶解甘油三酯，有助于降低血脂。

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深海鱼
深海鱼也可以给身体提供丰富的蛋白质，适当吃一些深海鱼是一种不错的选择。
其中还富含丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助血清胆固醇、甘油三酯水平降低，血液粘稠度下降，身体也能够维持健康状态。

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03牢记3点，帮你稳定血脂
坚持运动
对于高血脂患者来说，坚持运动是必不可少的一个措施，每周至少运动3次，每一次运动的时间维持在30-40钟。
这样除了能够促进血液循环，还可以消耗体内多余的脂肪，进而预防高血脂动脉粥样硬化等疾病的发生。