劳宫穴|手脚上有5个“灭火穴”！夏天常按按，清心火、平肝火、去肾火

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大家好，我是中医刘医生夏季阳气升发，湿热不断，一不注意“火气”就蹭蹭上来了，吃不好、睡不着都是常事。其中，中医认为，上火由人体阴阳失衡、阳胜于阴所致，主要有五火：心火、胃火、肝火、肺火、肾火。听着复杂得很，但实际上想去火也不是啥难事，有时候动动手就能起到大作用。特别在你的双手双脚上，就暗藏“灭火”的5个开关，常按一按火气消~

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心火：劳宫穴夏天是属火的季节，对应脏腑为心，所以也最易上“心火”。不过，心火有实火和虚火之分，具体症状有所不同：有实火的人，一般从舌头上就能看出，表现为舌尖潮红、舌头生疮、口腔溃疡。实火往往还伴有心烦意乱、气郁不安、易怒、口干、尿黄、便秘等症状。而虚火常因阴虚或阴虚所引起，多表现为低热、盗汗、失眠等。心火旺盛的人，平时不妨多按按劳宫穴。★ 劳宫穴为心经的重要穴位，经常按揉，有清心火、安心神的效果。

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取穴：位于手心。自然握拳，中指指尖所在位置即为劳宫穴。方法：用另一只手的拇指按压，左右交替，各按2~3分钟左右；也可用搓掌的方式，两掌合并来回对搓，注意尽可能大面积摩擦手心。肺火：合谷穴抵抗力弱的人，换季之时很容易被外邪入侵，而最先“遭殃”的就是肺。若是平日里还休息不好，就容易生肺热。肺热的人，一般会出现咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、手足心热、潮热盗汗等症状。建议多按合谷穴。★ 合谷穴合谷穴是祛肺火的要穴，有清热表里之效，能够缓解咳嗽痰多、牙龈肿痛、咽喉痛、耳鸣、头痛、便秘等症状。

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取穴：一手食指、拇指张开，另一只手拇指关节横纹放于手背虎口处，拇指下压处即为合谷穴。方法：用另一只手的拇指稍微用力按揉，每侧按5分钟。力度以产生酸胀感为宜。胃火：内庭穴胃火出现，多半与吃相关。譬如，经常喝酒或吃太多辛辣、油腻、重口的食物，就可能影响脾的运化功能，时间一长会在胃里化火、化热。胃火旺盛时，胃热上攻，容易引起口干、口臭、口苦、牙龈肿痛、牙出血等问题。此外，胃火同样分虚实。实火易导致腹痛、大便干结等情况；虚火则容易表现出消化不良、饥不欲食（肚子饿但不想吃）。这种情况下，可按内庭穴。★ 内庭穴是足阳明胃经的荥穴，常按能够清热和胃，对胃痛也有一定的缓解作用。

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取穴：位于脚第二、三趾的趾缝正中略后一些（约半横指）的地方。方法：用拇指指尖稍稍用力按揉，以有酸胀感为宜，每侧3分钟。肝火：太冲穴经常熬夜的人，肝火易旺盛，会出现眼睛红肿、眼干发痛、眼屎的现象，也可能伴有口苦、耳鸣、两肋胀痛、睡眠不稳、舌苔增厚等症状。肝火旺，还可影响情绪，表现为急躁易怒，常被一点小事气得脸红胸闷、感到头晕。建议有肝火的人，多按按太冲穴。★ 太冲穴属于足厥阴肝经，能够平肝降火、解郁安神。

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取穴：在脚的拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。方法：用拇指按住此穴，朝脚趾的方向来回按压，每侧按5分钟左右。肾火：照海穴肾火旺，很多是由肾阴虚所致，多会有头晕目眩、耳鸣、牙痛、咽干、失眠多梦、潮热盗汗的表现，有时伴有腰膝酸软及遗精等。★ 照海穴经常按按照海穴，能够减轻咽喉干燥、目赤、失眠的情况，尤其适合阴虚火旺、睡眠质量差的人。