健身房惨案，怎么这么多？整形|蛋白质|睾酮素

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几天前， 25岁男子在健身房卧推过程中，不慎发生意外，被整体约120公斤的杠铃砸中胸部，随后滚至颈部导致身亡。研究显示，力量训练是所有体育运动中发生意外概率最小的项目，不过在这些小概率事件中，卧推事故数量占了一半。
近年来，越来越多的健身小白入圈，但正确的健身方式与器械安全等基础问题却没有得到更多的重视。

与此同时，健身热潮的来临，也使其成为社交过程中的一个重要话题，不论是线上还是线下。这就导致健身圈也出现严重内卷，不仅比打卡次数，还要比谁练的更美、更大、更结实。

卧推对胸大肌和肱三头肌的增肌效果明显，是健身房中的热门训练项目之一
图：Strengthlog.com

【健身房惨案，怎么这么多？】

总体而言国内健身圈虽然卷，但大部分人追求的都是自然美和健康的身型。
而国外健身爱好者就不一样了，他们已经卷出了天际。
自然训练的肌肉外形已经不能满足他们，为了突破人体极限，他们不断通过吃药、打针、甚至填充等非自然手段来获得更大的肌肉，药物增肌在海外已经成为普遍现象，甚至会被滥用，并且出现低龄化趋势。

图：Reddit

合成代谢雄性类固醇（AAS）就是最热门的增肌药物之一，虽然在大多数国家都属于管制药物，但是由于其增肌效果明显，几乎成为增肌爱好者的人手必备。
2013年，在参加常规业余健美比赛的选手中，有76.7% 的人表示有使用合成代谢类固醇。根据2020年的一项研究，类固醇使用者98%是男性，其中约有300万的美国男性。在药物使用者中，有三分之一的会出现药物滥用、上瘾等行为。 甚至有人说，只要吃了它，就算躺着也能增肌。
合成代谢雄性类固醇相关的商业药品，有很多不同的品牌，但其中的内核都是睾酮的合成衍生物，主要是通过增加人体内睾酮素，来实现增加肌肉维度的目标，也就是让肌肉变大。不过睾酮素过多的副作用之一就是脱发，所以你会看到很多药物健美运动员都剃了光头，并且脑门儿锃光瓦亮。

非自然与自然健美运动员对比图
图：Fitnessvolt.com/Leangains.com
从上图你可以看到，自然健美运动员和非自然健美运动员有非常明显的体型差异，因为自然健美运动员有“最大肌肉潜力”（MMP）的限制。在没有药物的作用下，一个人的最大肌肉增长量，与其的基因、身高、体脂率、骨骼结构等有关系。自然健美运动员肌肉增长有最大值，头身比例较为合理，肌肉精细。