健身房惨案，怎么这么多？( 二 ) 整形|蛋白质|睾酮素

而非自然健美运动员通过药物等手段突破了增长最大值，不断突破肌肉增长的极限，促进肌肉“膨胀” ，所以会出现大块且规则、圆润的肌肉，给人一种绿巨人浩克的感觉。

精确版最大去脂体重的计算公式， H = 高度（英寸）；A = 脚踝周长；W = 手腕周长；%bf = 体脂百分比
图：Poseidonperformance

当然，也有比较简单快捷的方法来估算自己肌肉的最大潜力，就是你的身高减去100 ，得出的数值就是体脂率在5%～6%的情况下，自然状态下你的最大体重范围（单位：kg）。不过这个计算方法忽略了很多个体差异，同时也不适用于一些天赋较高的健身爱好者。
类固醇服用过量，不仅仅会导致秃头，还会长痤疮、脾气暴躁，男生胸部发育、不孕不育，女生长出胡须等等。更危险的是，类固醇会增加体内的蛋白质含量，体内长期蛋白质过量，会对肝脏、心脑血管产生一定的危害，最终引发心脏病、血管瘤、中风等疾病。在日常生活中，我们食用的常规蛋白质补剂也需要控量，并且不适合长期食用。
今年三月，著名的健身博主Jo Lindner因动脉瘤去世。他因为可以控制自己的肌肉纤维，被中国网友称为“拉丝哥” ，而肌肉拉丝就是服用类固醇药物的表现之一。在去世前三天，拉丝哥感觉脖子有些痛，但并没有在意，更没有想这是血管出现问题给出的预警信号。

拉丝哥离世
图：Sport-express.ru

拉丝一下
图：网络

最新研究论文中显示，在竞技健美运动员中，男性、女性使用类固醇的比例区间分别是54%~76% 和 10%~40% ，正因大范围的使用药物，使得他们中，由类固醇滥用造成早亡的现象比较普遍。
此前，由于药物过量等原因离世的健美运动员不在少数， 2017～2020年间有28位不幸去世，而2021年一整年，就有21位健美运动员因为心脏病离世， 22年有38位……

2021年去世的几名健美运动员
图：Fitnessvolt

关于健美运动员过早死亡的研究文章
图：Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

但以上这些副作用与风险，并没有影响健身狂热分子的积极性，他们对类固醇等药物的存在习以为常。
硬核肌肉网红肝王（Liver King）是药物增肌的忠实粉丝，他因肌肉身材和生吃牛肝出名，因为肝脏内蛋白质含量高，利于增肌。不过在今年年初，他开始停止使用类固醇药物。但在停药期间，他为了补充睾酮素，每天要生吃将近1斤的牛睾丸，可以说是在为“吃哪补哪”做实验。
220天后，他终于放弃了牛睾丸，由于肌肉维持效果不理想，所以他开始继续吃药，且比之前吃的更多更猛。
有人猜测肝王这次的停药，可能是为了类固醇循环（cycle），来促进自身睾酮素的分泌，并为下一阶段增加类固醇药物用量和种类做铺垫。

肝王（右）和他的朋友
图：网络

硬核肌肉网红肝王（Liver King）
图：Instagram

目前，他除了每天三顿的类固醇之外，还要打两针生长激素（HGH）。生长激素只有注射一种途径，相比于类固醇较为温和。
虽然注射生长激素不能增加肌肉体积，但能起到增加纤维数量的作用，它可以提高体内胰岛素因子的分泌，从而实现减少脂肪形成、促进肌肉合成的目的。
适当剂量的生长激素可以调节我们的新陈代谢，但研究显示，大部分肌肉质量的增加是由于体液潴留（人体组织间隙的液体聚集），而不是实际的肌肉增长，过量使用仍有一定的危害。