强身健体|失眠反反复复？不妨常吃3种食物，能催人入眠，比吃药更管用

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当今社会，绝大多数人可能饱受失眠多梦的苦恼，短期的失眠可能并不会直接对身体的健康造成很大的影响，顶多就是精神不好。但是如果经常失眠的话，那么就一定提高警惕了，如果失眠频率过高的话，它会给身体带来很多的危害，是不容小觑的。失眠反反复复？不妨常吃3种食物，能催人入眠，比吃药更管用葡萄
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高！而且葡萄中含有“褪黑素”成分，是一种控制人体睡眠的物质，有安定的作用，更有助于睡眠。

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菠菜
常吃一点菠菜，是对我们的身体很有帮助，因为菠菜的营养价值是相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等所有食物结合的。而且菠菜中的叶酸还能帮助我们维持大脑血清素的稳定，促进我们的神经健康，让我们能保持心情的平和。

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桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

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多运动
锻炼也是强身健体、锻炼身心的好方法，也是调节内分泌、排毒、疏通的好方法。当一个人的身体得到锻炼后，他的身体会变得更健康，更容易入睡，也能睡得更舒服。

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睡前泡脚
【 强身健体|失眠反反复复？不妨常吃3种食物，能催人入眠，比吃药更管用】失眠常常使人精神不振，而睡前热水泡脚是放松的一种方法。能够让我们末梢神经变活泼,可以调节内分泌系统和自主神经,对大脑细胞增生有益,能够对大脑皮层参数良性的刺激,能够帮助睡眠,缓解失眠症状。