通便|便秘“最怕”的几种食物，每天换着吃，快速排便，肠道更健康

便秘是很多老年人的常见疾病，老年人由于年纪的增长，身体机能的退化，常常会造成便秘。现在社会中青年便秘的人数比例开始不断的攀高，跟工作压力大，心情紧张，还有平时的运动减少都有很大的关系。

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便秘“最怕”的几种食物，每天换着吃，快速排便，肠道更健康
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

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山楂，山楂有助于降脂减肥、通便治便秘、健脾开胃、助消化等等功效。用山楂和它一起泡水喝，可以使得体内的黑臭宿便顺利的排出体外，进而有效降低体重。

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干荷叶泡水喝
常用荷叶泡水喝，不光能够起到清刮油脂、更好恢复肠道功能的作用，还能够改善肠道菌群情况，利水消肿，增强肠道的敏感程度，从而更好的调节肠胃功能。

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南杏炖雪梨
南杏仁15克，雪梨150克，适量白砂糖，南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。功效：润肺润肠通便

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决明子茶：取适量决明子，开水泡代茶饮。一天喝2杯左右即可。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。

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【 通便|便秘“最怕”的几种食物，每天换着吃，快速排便，肠道更健康】桃花茶。桃花在开花的时候特别美，而且它不仅仅只能用来观赏，还可以泡水饮用！桃花性质微凉，有清热去火的效果，对于体内火气上升导致的便秘有不错的改善效果。