维生素口腔癌、乳腺癌、肺癌，可能都和缺它有关，5种食物补足营养素( 二 )

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四、合理补充营养素记住五色食物营养素的摄入主要依靠饮食那么可以吃些什么来进行补充呢记住以下五色食物将会帮助你合理补充所需营养哦。
【 维生素口腔癌、乳腺癌、肺癌，可能都和缺它有关，5种食物补足营养素】1、黑色
黑色食物富含蛋白质尤其是酪氨酸还有铁、镁、铜、维生素B2等营养素。
2、白色
白色食物富含蛋白质尤其是豆制品其蛋白质质优量多。此外白色食物如薯类、谷类碳水化合物丰富牛羊乳类则钙质丰富且易于吸收。
3、绿色
绿色食物富含维生素C、类胡罗卜素和维生素B2尤其是绿叶蔬菜另外绿色食物还富含膳食纤维可以降低胆固醇促进肠道消化。
4、红色
红色食物富含铁、维生素B2、维生素A等营养素动物性红色食物富含维生素B植物性红色食物的类胡罗卜素可以转化为维生素A。
5、黄色
黄色食物中富含类胡罗卜素、维生素C以及碳水化合物另外还含有钾、钙、钠等对维持酸碱平衡发挥着重要作用的无机盐。
营养素是维持身体健康的重要保障缺乏营养素可能会给身体带来不良影响但也不必过于焦虑正常人每天保持均衡饮食即可保证营养素的充足摄入没必要专门购买营养剂来补充。#谣零零计划##健康明星计划#
参考资料
[1]《你缺什么营养素身体早就用9种变化告诉过你了》.生命时报.2018-04-24
[2]《这种导致口腔癌高发的食物有的重庆人也在吃。对着镜子查看这7个部位自检》.重庆大学附属肿瘤医院.2019-03-20
[3]《缺乏这种维生素患乳腺癌风险高》. 北京儿童医院妇儿中心.2020-04-17
[4]《补充各类营养素的小窍门记住食物的颜色》.人卫健康.2017-04-08
[5]《维生素Be与肺癌关系研究进展》.肿瘤代谢与营养.2020-03-09
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