姑娘们|“女团腿”火爆东亚，睡前必备按摩3部曲，轻松瘦成“筷子腿”

“筷子腿”可以说是每个仙女都想要拥有的吧，有直又长。与之相比有过之而无不及的“女团腿”也是近年来火爆东亚，笔直纤细还好看。因此，很多女孩子都开始对自己的小肉腿下手，运动节食，可能最后会有所收获，但这样是很伤身体的。有一个办法可以很好的解决这个问题，那就是进行腿部按摩。

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觉得这个方法不可行的大有人在，因为很多人都知道按摩最大的功效是促进血液流通，并没有减肥减脂的功效。说实话，这个想法是有误差的，按摩虽然没有很大的减脂的作用，但它可以有效改善腿型，弱化腿部僵化的肌肉，这样更有利于形成“筷子腿”，按摩前后的对比也是十分明显的。

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很多女孩子可能天生就是肉肉的样子，小腿一直处于粗壮状态，减肥也减不下去。长久的坚持没有效果，以至于有些小仙女就会怀疑小腿粗装是一种病。很显然并不是这样，小腿粗壮有一部分原因是因为你的腿型不是很完美，导致小腿肌肉向外翻，还有一个原因就是计划着跑步减肥的女孩子，跑完后没有及时按摩，导致肌肉肿胀，长久下去就成了这样。

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想要改变小腿现在的状态其实一点儿也不难。坚持睡前按摩，真的可以轻松get“筷子腿”。改变了腿型后，女孩子们就会发现，自身的气质也改变了不少，更有长腿小姐姐的风范，走在大街上也是一条靓丽的风景线。想要轻松瘦成“筷子腿”，变身长腿的姑娘们，就一起来学习学习睡前必备按摩三部曲吧。

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第一个动作是指关节按摩法。双手握拳，用手指第二关节，从脚踝开始，一直向上刮到大腿根部。每侧来回三十次。刚开始的时候，指关节刮过肉肉会有稍微疼痛的感觉，原因是一直没有按摩过，肉肉有些松散。不过坚持几天，这种感觉就会消失，这个时候女孩子们可以考虑稍微加大力度。这个动作可以有效消除腿部水肿，是挺重要的一步。

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第二个按摩动作是按捏皮下脂肪。双手握住小腿，由下往上一点点按捏腿部的皮下脂肪，每次坚持五分钟。需要注意的是，按捏时一定要注意力度，不可太重，太重会给腿部带来疼痛感，也不可太轻，太轻的话不会起到很大的作用。正确的方法坚持下去对于缓解脂肪酸疼，肿胀有着很大的功效，还可以一定量的燃烧腿部脂肪，姑娘们一定要注意。

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第三部曲就是拧毛巾法，顾名思义，就是将平时拧毛巾的方法运用到腿部。双手分开放于腿侧，交叉开始拧腿上的肌肉。从小腿拧到大腿，注意手法和力度，每条腿根据自身情况，拧五到十下即可。它可以消除肌肉腿，塑形柔和腿部线条。对于改善腿型有着很不错的作用。是获得“筷子腿”的必备方法。
除了以上这三个必备步骤，有时间的姑娘们可以在按摩完腿部后，轻轻拍打腿部肌肉，让小腿放松。这样同样能够促进血液循环，改善肌肉腿，对拥有一双美腿也是能够起到效果的。但是成功的前提条件是坚持，不能抱有三天打鱼两天晒网的思想，这样会一事无成。坚持能够成功是不变的道理，姑娘们要谨记。