过度肥胖|男性开始衰老时，身体往往有6个信号，不妨自查一下( 二 )

三个妙招助你延缓衰老！
1、控脂肪
每天控制脂肪的摄入量，不要超过总热量的30%，还应该注意体重的控制，因为身材过度肥胖不仅会加速衰老，也会增加患病的风险，甚至会影响你的寿命，饮食方面一定要少油、少盐、少糖，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充所需的营养物质。

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2、多运动
坚持运动不仅能够强健身体，还能帮助延缓衰老，适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使身体获得更多氧气，延缓血管老化硬化，建议大家每天坚持40分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳等都有助于强健体魄。

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3、吃桑葚
男性40岁过后，大多会出现各种各样的问题。日常生活中一定要注意血管的保养，多吃富含花青素的食物，至关重要，比如桑葚就是非常好的选择。
桑葚是同质量下“花青素之王”，能够帮助保持身体年轻态，加速血液流动，预防血管堵塞，维持身体内环境稳定。

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可以坚持用桑葚干泡水喝或者是做粥都是非常好的选择，有助于加速身体有害物质的排除，维持身体内环境稳定，呵护身体的健康，另外想要延缓衰老，一定要保持积极乐观的心态。