从失眠到恢复，五年时间，我攻破了失眠的6个关键点( 二 ) 你有过这种时候吗？本身困的

这样的睡眠不仅不会得到休息，随着身体抗药性的出现，你必须不断加大药量以保证基础的睡眠时间，一旦断药，失眠很快就会反复。这也是为什么我要在一开始就强调，失眠不是病，生病吃药这一套在失眠上是行不通的。
5、从调整异常脑电波开始恢复睡眠，任何方法都要以此为基础。
很多所谓的助眠方法都是治标不治本的，想要恢复睡眠，一定要先了解失眠。既然失眠是你性格或心态出现变化后，导致脑电波频率异常的表现。那么解决失眠，一定要从异常脑电波开始。这就好比由于不良生活习惯，导致了你近视看不清楚，你现在去改生活习惯已经来不及了，你的近视已经产生了，你要针对近视看不清这件事去做出调整。
失眠这5年，大大小小的方法试了几十种：睡前呼吸法、红酒、泡澡、瑜伽、心理评估、甚至看精神科医生...这些大多都倾向于身体放松的方向，对刚失眠的人或许有帮助，但对失眠一段时间的人来说，无疑是一次次雪上加霜，因为没有效果，你会不断的质疑自己的情况，加重你的焦虑。
我是用睡眠仪和阿尔法催眠脑波音乐恢复睡眠的：
1）睡眠仪
选用CES疗法的睡眠仪！
影响睡眠的三大神经递质分别是：脑内啡增加幸福感，乙酰胆碱增加记忆力，血清素放松心情。 CES正是通过低强度微量电流刺激大脑，直接改善体内神经递质的分泌，改变大脑异常脑电波，治疗焦虑、抑郁、失眠等精神心理相关疾病的非药物治疗方法。
2）阿尔法催眠脑波音乐
阿尔法脑波是四大脑波之一，它可以减少紧张感，压力和焦虑，也可以提高免疫力。
它不总是存在，如果一个人在激动状态或恐惧愤怒时，大脑中就没有阿尔法脑波。现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于阿尔法脑波状态，从而成为紧张，焦虑所导致失眠的牺牲品。
我用的是心诺即眠睡眠仪，搭配阿尔法催眠脑波音乐，调整了三个半月恢复睡眠。心诺即眠是美国心诺集团旗下专注于神经医学，治疗失眠和焦虑的专业品牌，也是美国市场份额第一的CES睡眠仪品牌。而阿尔法催眠脑波音乐是在小红书上收藏的一些完整版（似下图），辅助睡眠仪巩固睡眠效果。

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划重点：无论你使用任何方法改善失眠，一定是以调整异常脑电波为基础的方法才是有效的。
6、不要寄希望于顿悟，顿悟是在渐悟的基础上产生的。
还有一类失眠者，他知道失眠不是病，也知道自己的失眠是因为被某些特定的事情框住而产生的，他们往往很容易钻牛角尖，且拥有无尽的欲望，但依旧保持自我，等待顿悟的那一刻。
其实，某种意义上来说，顿悟十分稀有，因为寻求顿悟的人以为自己在等灵光一现的瞬间，殊不知前面需要铺垫若干次的上下求索，一点点去逼近那个顿悟的点。这和“量变带来质变”相近。
顿悟难在需要对一个问题进行不断的思索和求解，即便有所推进，在一段时间内不得顿悟，很可能就放弃了，所以，不是所有问题都能用时间来解决，也不是所有问题都能得到顿悟。
【从失眠到恢复，五年时间，我攻破了失眠的6个关键点】如果你也可以逐个攻破这6个关键点，恢复睡眠一定不是难事。