这6个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费!
晨起 , 莫慌忙 , 搓搓脸庞再起床~
人刚睁开睡眼 , 需要几分钟的清醒过程 , 此时 , 不妨用搓脸唤醒新的一天 。
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顺着肌肉纹理 , 皱纹方向 , 两手紧贴面部 , 向上、向外搓摩 , 然后用掌心在额头从下至上按摩 , 最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴 。 如同洗脸的方式一样 , 面部要搓至微微发热即可 , 每次1分钟-2分钟 。
人体的主要经脉大多经过面部 , 所以 , 晨起干沐脸能够促进面部血液循环 , 调畅气血 , 提神醒脑 。
注意:动作一定要柔和、缓慢、力量适中深透 , 脸部有伤口或痤疮时不宜做 。
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闭上眼睛 , 同时顺时针转动眼球10次 , 逆时针再转动10次 , 重复多组 。
长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降 , 很容易眼干、疲劳 , 导致眼睛酸胀、视力下降 。 经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液 , 润滑眼球;可以放松紧绷的肌肉 , 促进眼部血液循环 , 改善视功能 。
注意:转动不要太快 , 尤其是高度近视或眼疾患者 , 有视网膜脱落的危险 。
举起双臂伸个懒腰 , 别看动作简单 , 其实是给全身做了个“按摩” 。
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双腿分开与肩同宽 , 把双臂缓缓伸到头顶上方 , 双手交叉 , 伸个懒腰 , 双手缓慢从身体两侧放下 。 整套动作包括:包括伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等 。
【这6个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费!】伸懒腰时 , 人体会自然形成双手上举、呈深呼吸的姿势 , 引发大部分肌肉收缩 , 加速体内血液循环 , 消除疲劳;同时舒展全身神经和肌肉 , 消除腰肌过度紧张 , 促进气体交换及新陈代谢 。
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