白露过后，有些人开始出现手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状，马界说，这些都是人体阳气不足，特别是肾阳不足的表现，此时应注意温阳气、补肾气，中医认为：善补阳者，必欲阴中求阳，则阳得助而生化无穷。滋养肾阴的养生小妙招请收藏起来。
坚持晚上用温热药水泡脚
泡到身体微微发热最好。泡脚的同时用双手搓揉双耳，以局部发热为度。因肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身的许多脏腑器官，所以常搓揉耳朵也是一种很好的养生方法。
我中心特制的养心安神浴足方，可调和阴阳、疏经通络、安神助眠，适用于长期失眠、手足冰冷、全身肌肉骨节酸痛、下肢酸胀、麻木、神经衰弱、高血压、痛经等人群。
多抬脚跟
脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸踝关节部的肌腱及脚底和腿部循行的肾经，起到激发经气及疏通远端循环的效果。
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