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比如：猕猴桃口感虽甜 ， 但GI值38、39 ， 和橙子、樱桃、蓝莓等属于低GI水果 。 荔枝、菠萝 ， 属于高升糖指数水果 ， 为了避免血糖快速上升又下降 ， 容易有饥饿感 ， 建议糖友们挑选低升糖指数（GI）水果 。
糖所以 ， 糖尿病人要选择水果的同时 ， 控制每日总糖量摄取 ， 挑选营养密度高且低GI的水果 ， 如猕猴桃、橙子、苹果等 ， 内含水溶性纤维可延缓胃排空 ， 防止血糖快速上升 ， 有助控制饭后血糖 。
总之 ， 糖尿病人要吃水果 ， 科学的吃水果 ， 选择在血糖平稳的情况下 ， 在两餐中间吃比如在上午9点以后 ， 下午3点左右 ， 或者晚餐后一个小时的时候吃一些升糖很慢的水果 。 这样有营养健康 ， 还助于血糖控制 ， 同时也可以享受美味的水果了 。

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