抽脂减肥|中国还在节食减肥，日本却在盛行这份瘦身餐，坚持吃，一周瘦6斤全麦面包|减肥

中国还在节食减肥，日本却在盛行这份瘦身餐，坚持吃，一周瘦6斤
说到减肥，现在已经不是以胖唯美的唐朝，反而让越来越多人对于“瘦”产生一种执念，确实，匀称的身材能够给人带来更大的自信心以及好看的外表。可是减肥也确实是一件考验人意志力的事情，如果只是一时的头脑发热，那是肯定不能够达到理想效果的。毕竟减肥是一件任重而道远的事情，在进行实施之前就必须做好打持久战的准备。

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在我们国家，减肥的手段有很多，从最开始的减肥茶，到现在比较先进的抽脂减肥，可这些方法要么是没有效果，要么是费用过于昂贵，所以都被淘汰了。所以很多人采取结石的方法进行减肥。而对很多人来说，减肥最痛苦的不是要每天进行高强度的身体锻炼，而是面对自己喜欢的没事要扛得住诱惑。可是就算通过节食真的瘦下来了，那么身体的免疫系统以及各器官的功能都会受到严重的损害。所以我们不妨借鉴一些其它国家的减肥方法。

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中国还在节食减肥，日本却在盛行这份瘦身餐，坚持吃，一周瘦6斤
早餐、酸奶一杯+苹果一个
早餐对于身体的重要性不言而喻，毕竟经过一夜的休息，身体处于一种极度饥饿的状态，所以必须吃早餐，但是又不能吃过于油腻或者过于丰富的食物，首先因为早上胃口都不太好，还有就是肠胃的消化功能还比较迟缓，所以一杯酸奶能够给身体补充足够的蛋白质以及水分，一个苹果则能够给身体提供足够的能量以及糖分。但是这两种都不会产生脂肪。

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午餐、蔬菜沙拉+全麦面包两片
基本上很多人的午餐时间都不太充足，而身体又必须补充下午必须要用的能量，这个时候蔬菜沙拉能够给肚子提供足够的饱腹感，而且蔬菜里边含有大量的纤维，能够让肠胃快速消化，所以适当补充两片全麦面包也不会造成脂肪的堆积。

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晚餐、米粥一碗+咸菜一碟
很多人在健身的时候，都会控制自己对于碳水化合物以及盐分的摄入，其实我们身体有自己的代谢强度，所以晚餐喝一碗不太稠的米粥再配上一小碟咸菜，这些食物都能够被身体快速消化，在不会饥饿的状态下就把身体的脂肪减掉了。

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运动、8907步足够
减肥不可能离了运动，但是也没必要特意去做高强度的锻炼，只需要每天多走路就可以，将每一天的步数保证在8000到9000之间就可以，不仅可以消化食物，还能够燃烧多余脂肪。
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