人体器官衰老时间表：身体衰老速度，远超你的想象老了老了……不少二十多岁的

老了老了……不少二十多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。殊不知，这话还真说对了。大脑、肺脏等器官开始老化的时间比我们想象中要早！

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人体就像一个机器，每个零件都会有走向衰老的过程，如果我们能找到延长零件使用的方法，就能减少机器的损耗和故障。
曾有英国研究人员总结了人体衰老时间表，快来看看你正处于什么阶段吧，要如何应对吧！
1、肺功能：20岁
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

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对应方法
【人体器官衰老时间表：身体衰老速度，远超你的想象】常做深呼吸，增强肺活量；每周3次有氧运动，有利于保持良好的心肺功能；多吃新鲜蔬菜。
2、大脑：20岁
20岁时，脑细胞就开始逐渐减少，相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。

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对应方法
多吃补脑的食物如坚果类；保证睡眠，每天保证至少7-8小时的睡眠；戒烟戒酒。
3、皮肤：25岁
25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

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对应方法
注意防晒；保证充足睡眠、多喝水；多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C 。
4、耳部：30岁
人到了30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。

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应对方法
平时用耳机的时间最好不要不超过一个小时；在日常的饮食时，多进食些含元素，铁元素、锌元素、钙元素含量高的食物，有助于扩耳朵内的微血管，防止听力的下降。
5、骨骼：35岁
35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程。

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应对方法
多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶等；坚持科学的生活方式，坚持锻炼。
6、牙齿：40岁
40岁之后，牙齿开始逐渐衰减，牙齿和齿龈更易遭受腐烂。

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应对方法
每天认真刷牙；每半年或一年最好去医院洗一次牙。
7、心脏：40岁
心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

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应对方法
勤锻炼，控制体重；保持心情愉悦，切记经常动怒；定期体检。
8、肾脏：50岁
人的肾脏在50岁的时候出现老化，过滤量开始减少，起夜次数也会增多。

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应对方法
少吃高蛋白和过咸食物；不憋尿；不纵欲；避免熬夜、过度疲劳；多吃黑芝麻、黑豆等补肾的食物。
9、肠道：55岁
人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降，消化能力减弱。