四、运动
运动的话我也是有坚持的 ， 但是讲真七分吃三分练是没问题的 ， 大家根据个人时间、身体、环境自行决定运动 。
我的运动主要是有氧?无氧结合 ， 有氧的就是跑步 。 每周3到5次 ， 每次5到8公里 ， 大家不要每天跑不休息 ， 很伤腿伤腰伤膝盖 ， 跑前后拉伸跑姿都很重要 。 无氧的话就是哑铃?俯卧撑等 ， 每周3到5次 ， 每次30到40分钟 ， 这块就更专业了 ， 有专人指导更好 。 不过我们轻而易举能做到的就是走路了 ， 改掉出门短途出行就打车、坐公交的习惯 ， 改掉遇楼必做电梯的习惯 ， 改掉吃过饭就上床的习惯 ， 走起来吧 ， 每天步数过万不香嘛？
好累 ， 好累 ， 先这样吧 ， 坚持真的很重要哦 ， 大家看完后如果觉得自己做不到就不要去尝试了 ， 不开心不说又伤身体 ， 如果说觉得自己可以坚持那就去明天开始准备去做 ， 再来一句“坚持真的是人类最伟大的品质 。 ”

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