5、牛奶 ， 牛奶的话我是一年四季都不断的 ， 口味不同喜欢喝哪个牌子买那个就完事了 ， 性价比高的大家可以留意留意某宝某东经常搞的活动 ， 我买的平均1.7-2.5元每盒的 ， 想省钱的哪个便宜买哪个就对了 ， 一般没什么质量问题 ， 大活动的时候可以囤起来 ， 一般非鲜牛奶保质期都是6个月 。
6、紫薯 ， 这个东西真的是我的最爱了 ， 又糯又甜又是优质碳水 ， DIY性比较强 ， 某宝就有卖了 ， 4-5元左右一斤吧 ， 挺便宜的 ， 大家买的时候不要一次买太多 ， 防止放坏 ， 每次3到5斤吃半个月就行了 ， 买的时候买小一点果 ， 好蒸又容易控制量 ， 蒸20到25分钟即可 。

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3、燕麦 ， 燕麦的话大家可以买即食燕麦或者代餐粥 ， 即食燕麦记得要无糖无添加 ， 那些什么添加水果什么的就算了 ， 代餐粥的可以买紫薯魔芋代餐粥 ， 当作优质碳水来吃 ， 前面说了紫薯、燕麦啊这种富含膳食纤维饱腹感又比米饭馒头强很多 ， 晚上的优质碳水可以用它来代替 。
4、全麦面包 ， 全麦面包要注意区分哦 ， 淘宝卖真全麦的不多 ， 买之前大家记得看看配料表 ， 看看是否添加白面、糖类、奶油 ， 真全麦也就是无蔗糖、无油、低脂的 ， 有人觉得干吃很难吃的 ， 可以做成三明治吃 ， 答主一直吃的是某某主义的 ， 真的会上瘾 。 图附“零食箱”
5、生鲜 ， 水果蔬菜大家可以去附近超市买也可以在各大电商平台、电商的线下卖菜平台 ， 根据季节情况选择 ， 省钱是硬道理 ， 嘿嘿 。

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6、午餐 ， 大米套餐买的时候让盛饭叔叔阿姨把米饭和菜分开装 ， 这样容易控制量 ， 菜也好去油 ， 吃饭顺序也好调整 。
其实算算减脂期间严格控制起来很省钱的 ， 鸡蛋每天3个1.5元、牛奶2元、碳水1-2元、生鲜水果2元、大米套餐8元 ， 一个月仅仅吃饭500元妥妥足够 ， 省下不少钱 。
秀低脂低卡餐时间到～（下面的有的已经是最近保持体重的饮食图片了）
早餐大赏：
有点精致哦～

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午餐大赏：
吃饱才是硬道理 ， 看起来怎么样都不care～

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晚餐大赏：
这个已经是最近的饮食了 ， 前期还是建议按照食谱来哦～

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当然还少不了最新成品 ， 无糖无油低脂低卡紫薯酸奶蛋糕这个可以一周吃一次 ， 主要看手艺～

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