血管堵百病生，做好“2控制1增加”，不给血管添堵( 二 ) _健康小知识

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“1增加”——增加运动
光做好以上两点还不够，若想尽快解除危险因素，让血管从“高压”状态放松下来，还要增加运动量。肥胖指数越高，增加的运动量应该越多，散步、慢走不太适合，建议选择跑步、游泳、骑车、健身操、划船等中高强度运动。在运动的同时也要考虑当前的身体情况，是否能承受得住，如果体重基数大，建议增加运动频率、缩短运动时间，每天运动两次，每次20分钟高效运动。
打个比方，早晨慢跑20分钟加晚上骑车20分钟，或者是早晨跳操20分钟加晚上快走20分钟，尽量增加运动的丰富度和多样性，全方位减掉身体的热量，或许比连续一个月都跑步效果更好。
【血管堵百病生，做好“2控制1增加”，不给血管添堵】吃药控制病情、调整饮食、运动，这些其实本应该在生活中做到，若是早点能注意这些问题，血管或许就不会堵塞，现在重视还不迟，为了血管健康，患者要稳定斑块、控制血压和血脂，尽快疏通堵塞的血管，这样才能避免更严重的事情发生。