人变老最明显的标志是什么？ _健康小知识

人的衰老是自然规律，谁也避免不了，人都有终将老去的那一天，从外表形象到内在的心理素质，都会发生较大的变化。随着年龄的增长，接受逐渐衰老的事实，对什么事情能够想开看淡，心态变好，让余生过得更精彩，人生才会更有意义。此时任务已完成，该尽的义务已尽到，该好好享受生活，享受人生，活在当下，把握好现在，开心快乐过好每一天，人老心态不能老。

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一、人衰老的外在表现
1、头发变得花白，脸上皱纹增加，皮肤变得松弛下垂，老花眼度数加深，看东西变得模糊不清。牙齿开始松动脱落，冷热酸甜十分敏感，听力下降，反应迟钝，精神状态越来越不好。
2、身体开始发福，大腹便便，身材臃肿变形，腰背不再挺直，体力精力下降，腿脚变得不利索，关节开始疼痛，走路爬楼梯，累得气喘吁吁。

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二、人衰老的内在表现
1、记忆力减退，做事容易丢三落四，爱重复唠叨，话在嘴边想不起来，见了熟人叫不上人家的名字，对过去的事情记忆犹新，对新鲜事物接受的比较慢。
2、睡眠时间减少，睡眠质量变差，容易睡不着，不愿多操心，晚上睡眠少，白天瞌睡多。
3、肠胃功能变差，不敢吃油腻不好消化的东西，尽管吃的不多，身体也会开始发胖。
4、心里装不下事，无论大事小事，心里一有事，解决不了，吃不好饭，睡不好觉，容易焦虑烦躁。

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三、怎样延缓人的衰老速度
1、适量运动：选择一项适合自己的运动项目，长期坚持，能使骨骼年轻，骨密度增加，能增加身体的柔韧性和灵活性，能预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背。
2、注意营养的补充：人的年龄越大，越要注意营养的合理补充，营养要均衡，多补充维生素及蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，多补充鱼虾类、蛋奶类的食物，营养到位，身体素质会变得更好。
3、保持良好的心态：人老心态不能老，心态上保持年轻，与时俱进，多接触新鲜事物，多参加社会活动，不要宅在家里，多与大自然接触，保持良好的精神状态，对什么事情不计较，不攀比，不生气，心胸豁达开朗，心态好，精神好，人就显年轻。
4、养成良好的生活习惯：生活上要有规律，每天早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠。不抽烟，适量饮酒，一日三餐，保持良好的饮食习惯。

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【人变老最明显的标志是什么？】总之，现在生活条件越来越好，面对衰老的来临，我们应该积极面对，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，进行科学合理适量的锻炼，最美不过夕阳红，让我们的身体更加健康，晚年生活更加有质量。