多走路能长寿？其实人到了55岁，做好4件事比走路更管用 _健康小知识

【多走路能长寿？其实人到了55岁，做好4件事比走路更管用】如今，长寿也是人们追求的目标。为了保持健康，人们采用各种方法，如慢跑、锻炼、喝茶、保持健康饮食等等。其中最受欢迎的是跑步和散步。俗话说，饭后散步会让你活到99岁。如今，越来越多的研究人员证明，散步确实有益于健康，也能达到延年益寿的目的。走路真的是一件很平常的事情。你随时都可以做这项运动，而且这项运动不限于任何地点、任何时间、任何地点。
55岁以上的人多走路有什么好处？

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多走路有很多好处。这是一种非常安全和简单的运动，尤其是对老年人来说。散步可以锻炼肌肉，提高关节活动度，强健骨骼，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢和消化，有减肥塑身的作用。俗话说，百病从寒起，寒从脚起。老腿先老，老树根先枯。下肢是人们重点保养和保暖的主要部位。如果不能及时保养，下肢就会受到湿冷的侵袭，生疮也会影响下肢血液的循环和运输。

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走路可以更好的控制糖尿病，可以降低体内血糖。行走时，身体支配骨骼，更合理地支撑身体重量，可以更好地减少骨骼中矿物质的流失，预防和改善骨骼骨质疏松。散步可以更好的控制糖尿病，可以降低体内血糖。行走时，身体支配骨骼，更合理地支撑身体重量，可以更好地减少骨骼中矿物质的流失，预防和改善骨骼骨质疏松。
人到55岁，要做好这四件事，或者比散步更有效
1.补充营养

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
2.保持体重

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是不是一千块钱买不到又老又瘦？其实大部分人都执着于此，总以为越老越瘦。事实上，并非如此。身体越瘦，抵抗力和抗病能力就会越差，更容易受到疾病的侵袭。超重容易引发肥胖、心脑血管疾病、脑血栓、疾病、冠心病、高血脂、疾病、高血压等疾病，所以一定要让自己的体重保持在一个合适的、稳定的状态。值得注意的是，一定要健康减肥，合理控制老年人，不能盲目追求瘦。
3.乐观的态度

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根据研究调查发现， 78.9%以上的长寿老人生活状态常年积极稳定，充满善意和欢笑，这也验证了一句话:微笑十年，可见情绪对人体健康起着至关重要的作用。建议老年人保持一颗童心，多学习当代年轻人的娱乐项目，比如打五子棋、打羽毛球等。通过这样的健脑运动和年轻化运动，可以改善老年人的同性，延缓身体机能的衰退，减少疾病的发生。
4.睡眠充足。

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一般来说，夜晚是身体从过度劳累中恢复的时间。通过一夜的睡眠，身体很容易得到放松和恢复，可以根据个人的生活环境和习惯进行调整。