陈可冀国医大师：坚持半辈子的方法至今身子硬朗！学习下你也可以 _健康小知识

陈可冀是中国科学院的一位杰出的中西医结合内科和心脑血管科的专家。陈老常说，他「生活无所求」，但九旬高龄的他，却有一套养生之道，至今已有五十年之久，小九为你整理了一篇“养生四方” 。
良好的生活态度和良好的情绪

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【陈可冀国医大师：坚持半辈子的方法至今身子硬朗！学习下你也可以】随着经济的快速发展，人们的工作和生活的压力也在逐渐增大，现代人的心理状态也在发生着变化。生活中，许多人都处于焦虑、烦躁、情绪低落的状况，这主要是因为他们把自己逼得太紧，总是想要成功，想要生活得更好，想要得到所有的东西。其实，无论男女老幼，都应该避免贪图名利，要保持良好的心态，保持良好的心态，尽量减少抱怨和怨恨。他也很喜欢听音乐，因为音乐可以让人放松，让人心情愉悦。而音乐，则可以让人“放下” ， “放心” ， “放手” 。如此一来，他就可以尽情的享受自己的乐趣，让自己的身体得到充分的放松。
饮食多、压力大，容易患上冠心病

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陈老说，美国每40秒就会有一人因心血管病而死亡，而在国内，每10秒钟就会有一人死亡。在2019年，国家心血管中心发表的《中国心血管病报告2018》显示，在过去的30年里，中国的心血管病病人数量激增，到现在已经有2.9亿人，其中有2.45万人患有高血压。陈老指出，目前国人患冠心病的人数增加，最主要的原因是饮食过好，精神紧张。
饮食不要两极分化
人们要保持健康，千万不要在饮食上走两条极端，一是长期的素食，二是多肉和补药。许多冠心病患者在日常生活中都会十分小心，例如严格控制油脂的摄入量，甚至是吃素。他们却不知道，长期吃素会造成缺乏营养，从而使疾病的危险增大。建议大家在日常生活中不能吃太多的东西，要吃得健康，要吃素，要吃素。不过，陈老最喜欢的“食补” ，就是葱花和大蒜。他相信，每日食用一些大蒜有助于减少肝内的胆固醇生成。另外，生食洋葱也是如此。
保养血管
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
自创健身“拍打操”

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俗话说，生活就是靠锻炼。陈老建议老人可以坚持做一些锻炼，比如散步、太极拳、八段锦等。另外，陈老还发明了一种“拍打操” ，这是一种很好学的锻炼方法，只要两个步骤，就能让人学会。第一个步骤：站着，两只手插在腰部，两腿和肩膀一样宽。接着，左脚交叉，再慢慢抬高，这时膝盖和地板呈90度角，每个人都在10秒内放下。第二步：两腿并拢，右手掌拍左肩膀，注意腰部略微向左侧转动，同时用另一手背击打腰椎。返回搜狐，查看更多