男性152-188cm标准体重对照表公布，对照自查一下，你超标了吗？( 二 ) 疾病

呼吸系统问题
过度肥胖会影响呼吸系统的功能，增加患阻塞性睡眠呼吸暂停、睡眠呼吸暂停综合征和哮喘等呼吸系统疾病的风险。

关节问题
过度肥胖会对关节产生过大的压力，导致关节疼痛、炎症和关节炎的发生。

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男性152-188cm标准体重对照表公布，对照自查一下，你超标了吗？
每一个男性的身高都不一样，而我国男性的身高都处于152~188厘米之间，其实如果想要了解自己的标准体重，需要与身高进行挂钩。
通过以下这个表格来了解自己的身高与体重进行相关对比，看看自己的体重有没有处于标准范围之内。
如果大家的体重在身高的标准范围之内，说明身材已经非常好了，一定要采取合理措施进行保持，如果超标或者是过瘦，这个时候也要采取合理的措施进行解决。

如果大家最后的体重在标准体重上下浮动10%的话，就说明身材已经非常好了，不需要再刻意进行减肥了，只需要继续通过某一些方式来帮助自己保持就可以了。
如果体重超出了标准体重的20% ，或者是处于20%以下的状态，这个时候就属于肥胖或者是偏瘦，也需要通过合理的方式来帮助自己去达到标准体重的状态。
对于男性朋友们而言，身材过胖或过瘦都不是好事，为了健康，一定要把体重控制在标准范围之内，这样才能够帮助自己增强形象和颜值，还能够有助于身体健康。

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哪些方式适合男性进行减肥？
适量运动
选择适合个人喜好和身体条件的运动方式，如有氧运动（如跑步、骑自行车、游泳）、力量训练和高强度间歇性训练，每周至少进行150分钟的有氧运动和两次力量训练。
控制饮酒
限制饮酒量，因为酒精饮料会提供空热量，并可能增加食欲。

健康的睡眠
【男性152-188cm标准体重对照表公布，对照自查一下，你超标了吗？】保持规律的睡眠时间，每晚约7-9小时，足够的睡眠可以维持身体的代谢和保持健康的体重。
减少压力
压力会导致过食，努力减少压力，通过适应性方法如冥想、呼吸练习、运动或娱乐来放松身心。

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延伸：给肥胖症患者的几条饮食建议
均衡饮食
确保摄入适量的营养，包括蛋白质、健康脂肪、蔬菜、水果和全谷类食物，避免单一或极端的饮食习惯。
控制卡路里摄入量
减少高热量的食物摄入，例如油炸食品、糖果、饮料和高脂肪食物，通过适量控制饮食中的总卡路里摄入，使身体消耗超过摄取，从而达到减肥的目标。

食用足够的蔬菜和水果
蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供饱腹感，并降低其他高热量食物的摄入。
定期分餐
分餐可以帮助控制食量和饱腹感，避免暴饮暴食，尽量减少外出就餐和食用加工食品的频率，以控制食物的成分和摄入量。