饭后散步虽好，但是这些人却不太适合，建议了解下 _健康小知识

【饭后散步虽好，但是这些人却不太适合，建议了解下】血管是用来运输氧气和营养物质的，同时也是用来排除二氧化碳及代谢产物的管道。人体的所有组织器官都需要营养物质，以及氧气的供应，同时还需要将代谢的产物运走，而血管就是用来完成这项任务的。

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心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等) ，使细胞维持正常的代谢和功能。体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞。
饭后散步对身体有4大益处
1.促进心理健康
散步是改善心理健康的一种可能方式，这是因为它有助于减少压力激素的释放，包括肾上腺素和皮质醇。
当一个人去散步时，身体会释放内啡肽，就像天然的止痛药一样，可以减少不适感，改善情绪，减轻压力，使人感到放松。

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2.增强心血管的机能
饭后进行规律的行走，能够调节整个循环系统和呼吸系统功能，还能防止肌肉萎缩，保持关节柔韧性在散步的时候，下身和身体其他部位肌肉要协调配合，而且心脏会加强收缩增加心脏的血液输出能力，这对心脏来说是一件好事。
3.改善睡眠
晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微的疲劳感。这个轻度疲劳感有助于睡眠，可让人较轻松容易入睡，还能很好地提高睡眠质量。睡眠好了，身体得到充分休息，身体的各项机能也会提高。

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晚饭后适当的进行运动，可以促进消化，有利于睡眠质量的提高，可以促进全身的血液循环，能够使全身的肌肉骨骼得到舒展。饭后最好先休息一刻钟之后再运动，运动时间尽量不要太长，保持在30分钟以内即可。中老年患者也要注意散步速度不能过快。
4.提高机体代谢率
中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
经常散步对血管好？
步行对心脑血管有促进血管循环的好处。血循环是一种由心脏、动脉、静脉、毛细血管构成的密闭管道系统。长时间坚持行走，可以保持血管内皮功能和抗氧化功能。促进血液循环，增加心脑血管血流量，有效预防心脑血管疾病的发生。

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轻快的步行可以缓解神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的理想解毒剂。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

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经常散步锻炼可以使心脏功能增强，心脏壁增厚，心脏容积增大，心脏每次跳动搏出血量增多，这样心跳频率减慢照样可以满足身体的需要;经常散步还可以增强血管的梳子和收缩能力，使血液循环更通畅。
饭后散步虽好，但是这些人却不太适合
1.存在胃病的患者
如果您的胃部本身存在疾病，特别是患有胃下垂的患者，饭后并不建议散步，建议可以在饭后平躺10分钟左右。吃完饭后，您的胃部本身比较充实，如果您此时进行直立性运动，很容易加重胃部的负担。