晚上失眠了睡不着，该怎么尽快入睡？不妨试试这3种药物( 二 ) 睡眠

此外，还要注意饮食健康，在晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶，以免导致大脑皮层兴奋，造成入睡困难，在睡觉前也不宜吃得过饱。保持心情愉悦，以良好积极的心态来面对失眠，不要过分把注意力放在强迫自己睡觉的事情上，放松心情，尽量不要在睡觉前想压力大的事情，避免出现紧张、焦虑的情绪。
充足睡眠是缓解身体疲劳、提高身体机能的一个重要过程，由于社会压力增大，竞争日益加剧，出现失眠的患者越来越多，应当正确认识失眠并进行合理的治疗，从而改善睡眠质量。良好的睡眠能够使人体的各组织、细胞得到充分修复，恢复人体精力与体力，有利于机体健康的运转。

参考文献：

1.付晓邓丽影.百乐眠胶囊治疗失眠症的临床疗效及安全性评价[J
.世界睡眠医学杂志20163(06):357-362
【晚上失眠了睡不着，该怎么尽快入睡？不妨试试这3种药物】2.钟兴菊.失眠，试试“5步疗法”[J
.家庭医药.快乐养生2021(05):54