睡眠|早起，比熬夜更可怕蒂姆·库克|运动|熬夜

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俗话说：能够驯服早晨的人，必能驯服人生。早起这件事，哪怕只是早起一小时，你也可以让自己变得从容，找到自己的节奏，然后让这一整天跟着自己的节奏走。本文为大家整理了10个早起的好处，一定可以激励到你~01有时间做好计划并且有效地执行
在所有早起的原因中，这也许是头等实用的一条。只要比平时早起15分钟，并充分利用它做好一天的计划安排，便成功开启了“掌控”模式。当别人还赖在床上挣扎最后那一分钟，或者急急忙忙地找牙刷和门禁卡的时候，你早就为这一天制订好了严格的书面计划，知道什么重要什么该忽略。对于见面约定的时间你了如指掌，对于需要的资源也成竹在胸。你优化了当天的任务做好了安排，同时还更新了任务清单，不会弄错做事的顺序。创建一个经过深思熟虑和精心优化的书面计划是至关重要的。规划好时间的分配和使用是达成凌晨5点奇迹的首要策略，也是成败的关键。 02完美的独处时间
清晨可能是你一天当中唯一能够面对自己的时间，至少对很多人来说就是如此。凌晨5点你已经起床，而家中其他成员还在熟睡，这段时间是非常宝贵的。你可以好好利用这片刻的时间去做一些事，以免虚度接下来这一天。无论是阅读、冥想、祈祷、做瑜伽，又或者其他安静的活动，请充分利用它。点上蜡烛，放点舒缓的音乐，或者只是静静地坐着。以前我一直不喜欢冥想，因为觉得自己忙忙碌碌地根本做不好它。而近几年我发现，安静独处的时间对于收集想法、缓解压力和保持心态平和是必不可少的。如果你也是一个高效能爱好者， A型人格，或者拥有雄心壮志的成功人士，请别忘了适当放缓生活节奏——哪怕只有几分钟。
03持续高质量的睡眠状态
当你准备早起，别无选择地，你也只有坚持早睡才能保证充足的睡眠。在向晨型人转变的过程中，一个额外的好处就是睡眠能够得到改善。
影响睡眠质量的因素很多，固定的入睡时间是最重要的。早起迫使我不得不按时上床睡觉，提前结束一天的工作，让我变得更有计划性，效率也更高。你看出这个模式了吗？只要严格限制每晚的入睡时间，那么你做出的其他选择就会出现相应的连锁反应。获得更好的睡眠意味着固定的入睡时间和提前的准备工作。意识到必须在特定的时间上床睡觉也能督促自己做好准备，让身心提前进入放松的状态。 04旺盛的精力和乐观的心态
很多人（比如我）刚起床的时候看上去都不怎么赏心悦目：睡得乱蓬蓬的头发，眼屎糊得睁不开的眼睛，满嘴的口腔异味，情绪也是莫名的低落。这是我以前生活的真实写照，现在却很少会出现。闹钟一响我就能满怀热情地起床，开始晨间惯例。这不是遗传基因在起作用，我并非天生如此，而是我的习惯和选择使然。在这里我又要重申：要想早上做事的效果好，就得事先养足精神，因为它才是效率的基础。健康的身体自然就能产生旺盛的精力，这确实是棒极了！也许正因为我是A型性格、酷爱咖啡的快活小子，所以才这么精力十足，但是为什么明明可以打起精神你却选择萎靡不振？为什么明明应该外出跑步你却躺在沙发上？为什么明明知道只要坚持就会进步，你还要故意退缩？如果打算让早上变得愉快而积极，你是完全能够做到的，笑着起床也不是件难事。所有的努力都不会白费。