找回被遗忘的爱 _健康小知识

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2020世界老年痴呆日9月21日是“世界阿尔茨海默病日” ，又叫“世界老年痴呆日” ， 1910年这种病被命名为阿尔茨海默病。阿尔茨海默病就像一块橡皮擦，擦掉了老人曾经的美好记忆，忘记了深爱的家人！
【找回被遗忘的爱】所谓老年痴呆，是由于大脑病变、大脑功能衰退造成，表现为记忆力、理解能力、语言能力、判断能力及抽象思维等功能减退，患者甚至连日常生活能力也受到损害。老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，已成为继心血管病、脑血管病和癌症之后危害老人健康的“第四大杀手” 。
“您啊，不是病了，而是老了！”这话听起来略带调侃，却暴露了对老年痴呆的模糊、甚至是错误的认识。也正是由于包括医生在内的许多人，对该病存在误区，而导致我国老年痴呆症的就诊率和治疗率的严重低下。其实，临床上老年痴呆存在“诊治缺口” ，很多痴呆患者没有得到及时的诊治。
如何预防老年痴呆，找回被遗忘的爱？
通过饮食、教育水平、体力活动、脑力活动预防或延缓痴呆。
地中海饮食，这是一种推荐食用鱼类、水果蔬菜、橄榄油，适度饮用红酒而较少食用红肉的饮食方式，目前已被多个研究证实能够降低痴呆的发病风险。
此外，高教育水平会降低AD的发病风险，即使是携带了AD的易感基因，这种保护作用都持续存在，所以它的作用真的是不容小觑。
中年时期规律的体力活动可以降低痴呆的发病风险，尤其是那些需要中等程度的努力并可明显加快心律的中强度体育运动。医生建议大家根据自身的状况选择适合自己的运动，每周进行3-5次。

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通过参加各种增加脑力活动的项目，如打牌、阅读、学习新知识等，都可以减少痴呆的发病风险。这种脑力活动还可以贯穿于其他多种日常活动中，包括社交活动、针织、园艺、演奏乐器等。中国传统功法，如八段锦、太极拳等也可以保护认知。反过来说，社交活动的减少会增加痴呆的发病风险，尤其是独居的老年人，社交活动减少，会大大增加痴呆的发病风险。

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除此之外，以下一些措施对找回被遗忘的爱有帮助。
儿女们应抽些时间，多陪伴父母聊天、喝茶、下棋、散步；
多喝牛奶（能提高睡眠质量）；
每天一杯绿茶；
常喝矿泉水（多喝富含硅的矿泉水可显著降低体内神经毒素铝的水平）；
常吃咖哩（其关键成分姜黄素有防止脑神经细胞损伤、改善脑神经细胞功能的作用）；
养成读书、写信的习惯；
刺激太溪穴与悬钟穴（具有补骨生髓、强肾健脑作用）。