食物|12种“热量炸弹”，吃1顿胖1斤，一定把它们拉进“黑名单”！( 二 ) 炸鸡排|巧克力|水煎包|黑巧克

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1克酒精含有7大卡的热量，一瓶52°的白酒，热量超过1700大卡，一瓶370毫升的罐装瓶酒，热量也超过了150大卡。喝酒的时候，如果再吃一点下酒菜，双倍热量，一顿饭能够摄入2000-3000大卡的热量，需要至少正常饮食1个星期才能抵消摄入的热量。09面包

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看似营养的面包，却是典型的易发胖食物，本身的主材料就碳水化合物，再加入糖和奶油，热量直接翻倍！我们所说能够帮助减肥的面包，只包括全麦面包，其他含糖的面包均不在减肥食物之列。10、油条

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中国的传统饮食中，油条占很重要的位置，早餐两根油条，搭配一份含糖的豆浆，再来一碟小咸菜，热量轻松突破600大卡。除了油条之外，一般早餐店卖的食物，包括包子、饼夹菜、煎饼果子、鸡蛋灌饼，都不太利于减肥。如果有条件的话，还是自己早餐吧，1份粗粮+1个鸡蛋或1杯纯牛奶+1份水果，用时不超过5分钟。11、水煎包

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水煎包可不是用水煎的，而是用油煎的，本身就是高热量的食物，再经过油煎，热量就更高了。基本上一个肉馅儿的水煎包，热量可以达到130大卡，很多人一顿就是六七个，不胖才怪！除了水煎包之外，同类型的煎饺、锅贴，热量也一点都不比水煎包低，想要减肥，千万不要吃了！12、火锅
【 食物|12种“热量炸弹”，吃1顿胖1斤，一定把它们拉进“黑名单”！】

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传统的火锅之所以容易发胖，热量主要来自于油腻的锅底、易发胖的食材和高热量的蘸料，按照大家常规的吃法，一顿饭胖1斤很轻松！但是，对于会吃火锅的人来说，火锅也可以成为一种非常不错的减肥食物，选择清汤和菌汤的锅底，选择天然、不吸油的食材，用葱姜蒜、小米椒、生抽、醋等自己调配低卡蘸料，就能控制火锅的热量了！看完上述的饮食清单，是不是发现全是自己喜欢吃的？想要收获好身材，就要付出最基本的代价，这些食物虽然不是完全不能吃，但至少要保证1个月不超过2次！