其实，正常吃一日三餐，只要保证不吃太高热量的食物，不选择太重口味的烹饪方法，是很难胖起来的！

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之所以，那么多人胖起来，最重要的原因还是吃了太多“易发胖”的食物，正是这些食物，让你的减肥事倍功半，自始至终都没能瘦下来！今天，轻妞就帮大家整理了12种热量最高的食物，吃1顿胖1斤，大家千万要把它们拉入自己的“黑名单”！01、炸鸡排

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一块儿炸鸡排的热量大约在500-600大卡，已经比很多人一顿饭的热量安排都高了，需要跑步1个小时才能消耗掉。而且，切得越薄的炸鸡排，口感就越好，但是，鸡排越薄就代表表面依附的淀粉越多，油炸时候吸收的油脂就越多，这样的食物，每天吃上一次，等同于每天多吃了一顿饭！一般卖炸鸡排的店铺，都会搞一些活动，再送一杯含糖的饮料，热量就更高了，想减肥，千万要少吃。02、奶茶

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没有几个女生不喜欢喝奶茶，但是，一杯500毫升中等糖分的奶茶，热量就能达到约320大卡，如果再加点芋圆、珍珠、糖，热量就更高了！奶茶除了热量高之外，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积，还会引起食欲旺盛，吃起来就停不下嘴！奶茶对于身材的影响究竟有多大？这样说：轻妞宁可你去吃一块儿炸鸡排，都不推荐你喝一杯奶茶！03、甜甜圈

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每个甜甜圈约含有300大卡的热量，需要慢跑40分钟才能消耗掉。甜甜圈的热量，主要来自于油脂和糖，制作过程中，先经过油炸，再裹上糖，是最典型的“糖油混合食物”，热量有多高可想而知。04、汉堡

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看上去汉堡有主食、有肉、有蔬菜，好像很健康的样子，但有点常识的人都知道，汉堡是典型的垃圾食品。汉堡中的热量，只要来自于油脂和酱料，一个双层麦香汉堡，热量可以高达570大卡，即使是小巧一些的吉士汉堡，也含有约400大卡的热量，想要减肥，不是完全不能吃，但是一定要少吃！05、巧克力

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市面上的巧克力种类数不胜数，基本上可以按照价格来确定发胖程度，价格越高，热量就越高！一颗金莎巧克力，约含有80大卡的热量，看上去不高，但是再考虑一下：你吃起来巧克力，是不是总是停不下来？很多人说黑巧克力能减肥，因为它有抑制食欲的效果，但是黑巧克力本身的热量可一点都不低，想靠黑巧克力减肥，还是洗洗睡吧~06、冰激凌

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我们日常吃的冰棍，一只的热量约为150-200大卡，一份进口的冰激凌，热量约有270-300大卡。和巧克力类似，价格越高的冰激凌，由于含有更多的奶油，热量也越高，如果真的想吃，建议自己用水果、酸奶、代糖自行DIY吧！07、蛋糕

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蛋糕是典型的“糖油混合食物”，加入了糖和奶油之后，热量直线飙升，一小块儿奶油蛋糕的热量约350大卡，一块儿提拉米苏的热量更是高达400大卡。和所有的甜食一样，蛋糕不仅热量高，还容易引起血糖上升、食欲旺盛等问题，是减肥中最不建议吃的食物之一。08、酒精饮料

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