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抽去锡纸，薯条很快就能烤出焦黄外观，外焦里嫩。

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搞定收工，伴以番茄酱或者辣椒酱都是可以的，解馋也顶饿，一次一个就够吃了。我买了一大袋子马铃薯，也就5块多，所以这道炸薯条可以说是好做、好吃又便宜。

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口感的话，我觉得表皮焦脆了就行，中途可以取出来试吃，或者自己调节温度和时间，来获得最喜欢的口感。无论是烤箱还是空气炸锅，第一次多盯着点，记住时间，以后就这么做，外焦内粉，趁热吃口感很好，而且不像快餐店里的油炸薯条，没那么油，所以也不用担心热量太高。
减肥正餐减肥需要“迈开腿”，也需要“管住嘴”，所以减肥正餐的搭配很是重要。丰富的果蔬和肉类搭配，一是营养丰富，二是吃着不容易觉得腻。这里就为大家分享一道可作减肥正餐的空炸锅菜式。

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减肥过程中，鸡胸肉相信很多小伙伴都会吃到，低热量的肉类还包括鱼、虾等等。相比于水煮，烤制的鸡胸肉口感会更好一些。先将鸡胸肉切成小块。

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加了生抽、料酒、少量盐、黑胡椒粉，跟切好的鸡胸肉拌匀腌制30分钟以上。

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蔬菜方面，西蓝花、嫩口蘑、黄圆椒、秋葵等易烤熟的洗净切好，加黑胡椒粉和少量盐拌匀备用。

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贝贝南瓜、玉米、胡萝卜等烤制时间稍长的蔬菜切好，加黑胡椒粉和少量盐拌匀备用。

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先加入贝贝南瓜组食材进炸篮，选择200，26分钟（鸡翅档），开启运行16分钟，再加入西蓝花组食材和腌制好的鸡胸肉烤制10分钟。

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烤制完成后，可以看出食材均已熟成，但无明显焦黑，正处于食用的最佳状态。

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从口感上来看，200下烤制10分钟的鸡胸肉外酥里嫩，鸡丝分离饱满多汁；贝贝南瓜皮脆肉嫩，软糯甘甜；玉米水分略失，焦香弹牙；口蘑表面仍然不失顺滑，菌伞带有清香...这四种是我觉得最适合用炸篮烹制的。像西蓝花、秋葵、胡萝卜，我觉得用深煮锅煮熟后再跟炸篮食材搭配会更好。综合来看，多种肉类、蔬菜的烘制组合，可以汇集成一道口感丰富的减肥正餐，热量低又能顶饿，无添加剂的组合吃着也更放心。
6.四圆盘菜谱蔬菜鸡肉馅饼蔬菜+鸡肉，热量都比较低，而四圆盘的饼槽比较小，所以也不用担心面粉放多了淀粉会超标。

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取两片娃娃菜叶子切丝，取半块鸡胸肉切丝备用。

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加少量食用油、一滴老抽、一勺料酒、少许辣椒粉、适量盐炒出蔬菜鸡肉馅料备用。

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打个鸡蛋、加适量水揉制面团，醒一下，掐出几个小面团在四圆盘中压扁即可。用来做饼适合采用低筋面粉，容易发，口感松软。

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