运动|脑梗患病率逐年上升，医生提示：生活中坚持这6件事或可预防脑梗熬夜|心血管疾病

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脑梗也就是我们日常生活中常说的“中风” ，它是一种常见于中老年群体中的心脑血管疾病，由于脑梗具有发病率和致死率较高的特点，因此，在医学上，它已经成为了对人类健康造成严重威胁的一类疾病。
近几年来，我国的脑梗患者人数逐年上升，这与我们日常生活中的一些习惯有着很大的关联。对此，医生提示：要想有效预防脑梗，远离各类心血管疾病，在平日里一定要坚持这6件事。

1.坚持控制碘盐摄入量
我们都知道，成年人每天只需摄入6g食盐就足够了，一旦超过这个标准，就容易导致血压值上升，若是长期食用一些高盐分的食物，就可能导致动脉粥样硬化，对血管造成损伤，进而影响到心脏、肾脏和脑部等器官，情况严重的还可能诱发脑梗。

2.坚持饮食均衡
现代社会生活节奏较快，很多人因为工作和学习的原因，来不及好好吃饭，这时候一部分人会选择用外卖或泡面来应付，这种行为会导致人体摄入的膳食纤维量不足，若是长期坚持这种饮食习惯，还可能导致血脂升高，增加患脑梗的风险。因此，我们在日常生活中，要做到饮食均衡，切忌胡吃海喝，顿顿大鱼大肉，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时还要注意保证蛋白质、维生素等营养物质的摄入量。

3.坚持进行运动
运动可以帮助人们改善体质，增强免疫力，这对于预防脑梗是有利的。另外，坚持运动还有利于控制体重，远离肥胖，而肥胖恰好是导致心血管疾病的重要因素，因此，坚持运动可以有效降低患心血管疾病的风险。

4.坚持不抽烟
香烟中含有大量对人体有害的物质，例如焦油、一氧化碳和尼古丁等，这些物质进入人体后会沉积在血管内，从而对血管造成损伤，加快动脉粥样硬化的速度，严重的还可能诱发脑梗。

5.坚持少喝酒
酒精不仅会伤肝，还可能诱发高血压，从而伤害到心脏和血管，研究显示，无论饮酒多少，都会对身体造成伤害，若是长期饮酒，还可能会导致脑梗的发作。

6.坚持作息规律
作息不规律、长期熬夜等不良生活习惯，都会增加心脏的负担，影响到血液的正常循环，增加患各类心血管疾病的风险，同时，经常熬夜还会导致身体的免疫力降低，此时以脑梗为代表的各种疾病容易找上门。
若是已经患了高血压、高血脂或高血糖等慢性疾病，一定要谨遵医嘱，坚持服药，将血压、血脂和血糖的数值控制在标准范围内，这样才能有效预防各类心血管疾病，远离脑梗。
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