医生：4种运动方式，或许对健康不利反而会伤身 _健康小知识

而且老年人，诱发疾病的概率，越来越高，缺乏运动，是诱发疾病的主要原因和主要关键一些，老年人上了年纪之后，由于腿脚不方便，很难进行相应的运动，从而出现了一些慢性代谢疾病。
在全球范围内，大约有14亿的成年人，因为身体活动量不足，而面临着，慢性代谢疾病的风险，由此可见：缺乏运动，已经成了慢性代谢疾病，和其他疾病发生的主要原因。

文章图片
经常不运动的人，比经常运动的人，诱发疾病的概率提高20%左右。
人们经常说生命在于运动，你会发现经常运动的人，看起来都非常的年轻，很少出现这种疾病的发生。
运动无论是健康的人，还是患有疾病的人，都可以起到一定的积极保护作用，但是错误的运动也会对身体产生一些副作用。
坚持运动=会收获这4个好处
1：提高肺活量
肺部，是人体非常重要的器官，针对于肺部健康的，人自身的肺活量，也是比较好的，通过运动的方式，可以提高自身的肺活量，在一定程度上，可以加大自己的呼吸频率。

文章图片
我们可以通过运动的方式，来提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大自身的肺活量，提高心肺功能，让我们的肺部越来越健康。
2：有助于睡眠
现如今，人们的压力，越来越大了，睡不着觉也成了人们的通病，失眠的人越来越多，有研究表明：每周4次，每次运动30~40分钟，能够缓解自身的压力，有助于睡眠。

文章图片
通过运动的方式，可以缓解自身的压力和负担，在一定程度上，减轻其他疾病的出现，缓解失眠的人。
3：控制自身体重
在运动的过程中，能够促进自身的脂肪燃烧，和新陈代谢，这也是一个消耗热量，能量减脂的过程，通过运动，可以增加自身的新陈代谢，避免热量的堆积，促进减肥的目的和效果。

文章图片
日常生活中，养成一个安逸度的好习惯，你会发现自身的身体，不会发生明显的变化，肌肉的能量逐渐的增强脂肪，逐渐的减少，让身体变得更加的紧致。
4：延缓衰老
每个人，都需要经历过逐渐衰老的过程而运动，可以让身体各项组织器官速度减慢，延缓衰老，每天运动30~40分钟以上，能够增加肌肉的能量，坚持运动能让生理衰老来更慢一些。
——锻炼会加速衰老？
为什么说锻炼，运动，会加速衰老呢？许多人都有这样的困惑，难道不是，通过运动和锻炼，提高自身的心肺功能，延缓衰老吗？我们一起来了解一下。

文章图片
随着年龄的逐渐增长，体内自由基水平，也会逐渐的上升，深入皮肤表层，便会受到破坏，破坏身体当中的胶原蛋白结构，同时损伤皮肤表面的真皮组织与真皮细胞。
除此之外，身体当中，的一些有效因子和有效成分，也在不断的降低，这种物质的减少也是引起身体衰老的一个主要原因，而通过长时间的运动，可以提高身体细胞的活性。
在一定程度上，能够增加身体抗氧化系统的能力，有效地去除身体当中的自由基和黑色素，减少了细胞的出现，对身体的损伤，延缓机体的衰老速度。