|立秋养生先养肺！中医推荐这种秋天养肺好食材

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中医认为，秋燥最容易伤害到娇弱的肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等，产生皮肤干、喉咙发痒、咳嗽、口干舌燥等秋燥现象。尤其炎夏活动力强、损耗多，秋季更需要特别的饮食调养，来回复身体状况，并储存对抗寒冬的能量。现在就来看看那些食物适合在秋天时吃，以便调养身体。

第一种：南瓜
秋天大家想要滋补身体，一定要选择吃南瓜，因为应对秋天的气候特征，南瓜可以养肺，也可以增加身体的抵抗力，呵护人们的健康。
南瓜的橙色果肉含有许多促进肺部健康的植物化合物。它们特别富含类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质——所有这些都具有强大的抗氧化和抗炎特性。研究表明，血液中高水平的类胡萝卜素可以改善年轻人和老年人的肺功能。
吸烟者的类胡萝卜素抗氧化剂水平可能比不吸烟者低 25% ，这可能对肺部健康有害。因此，多吃南瓜等富含类胡萝卜素的食物对吸烟者有好处。

第二种：蜂蜜
蜂蜜性味甘平、质地温润，具有补中益气、养液安神、润肺的功效。蜂蜜含有大量的抗炎和抗菌特性，被认为是帮助预防病毒和细菌的最佳天然抗生素之一。同时，蜂蜜还具有温润润喉、止咳化痰的功效。蜂蜜通常用于在家中治疗咳嗽和感冒。因为它们具有很强的抗菌特性，它们有助于缓解喉咙痛和缓解咳嗽。

大家可以使用蜂蜜茶加少许柠檬汁或蜂蜜糖浆，例如：蜂蜜蒸葱叶、蜂蜜蒸柠檬罗勒、蜂蜜蒸金橘、蜂蜜浸泡柠檬。应在早晚睡前服用，效果最佳。
除了治疗咳嗽的效果外，喝一杯蜂蜜柠檬茶，还能在紧张的工作时间后营造一种舒适放松的心情。

第三种：茄子
虽然秋季天气慢慢的变得凉爽了，但是“秋老虎”还是很可怕的。而秋季正是吃茄子的好时候，可以帮助人们降暑去火。
除此之外，还有下面这些好处会不请自来。
1、降低胆固醇和高血压
研究表明，茄子具有抗炎特性，可预防高血压并有益于心脏健康。它们有助于保持动脉健康、平衡胆固醇水平和维持正常血压。
茄子已被证明有助于维持健康的正常胆固醇水平。其中发现的植物化合物具有改善循环和减少主要动脉（包括主动脉）中斑块积聚的能力。虽然人们的身体需要一定量的胆固醇，但添加茄子有助于平衡血管壁中存在的胆固醇量并改善血液流动。
根据英国皇家化学学会进行的研究，茄子含有非常珍贵的强效心血管保护化合物。它们有助于增加左心室功能（心脏的主要泵室之一）并减少细胞死亡。

2、改善消化系统健康
这些食物主要含有水，这就是它们含有很少卡路里的原因。食用富含水、纤维和营养素的食物有助于将废物和毒素排出消化道。同时，消化道和结肠需要充足的水分，以将粪便通过肠道排出体外。
多吃新鲜食物和喝足够的水是帮助消化系统排除毒素和多余水分的重要因素。这种食物特别有助于调节消化系统疾病、神经系统问题、减少炎症和治疗自身免疫性疾病。

第四种：辣椒
辣椒是维生素C最丰富的食物来源之一。获得足够的维生素 C 对吸烟者很重要。事实上，由于香烟烟雾对身体的抗氧化剂储存的有害影响，吸烟者每天应额外摄入 35 毫克的维生素 C 。

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