走路锻炼时需要注意什么？需要准备哪些东西？了解下 _健康小知识

我们每天都需要走路， “走路”也是我们每天需要做的事情。
日常生活中，你会发现，有一部分人走路的速度非常快，有一部分人走路的速度非常慢。

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有人说走路速度的快慢与寿命有关，这种说法有没有科学依据呢？
——哪些疾病？引起走路不稳？
【1】小腿肌肉营养不良的人由于肌肉的萎缩，会导致走路不稳出现东歪西倒的现象。
【2】小脑萎缩的病人会引起机体失调，诱发走路不稳，走路不协调。
【3】帕金森患者在走路时通常会伴有身体震颤，肌肉僵硬的情况。
【4】患者出现心脑血管疾病后会发生偏侧性的肢体瘫痪，通常会走路不稳。
【5】颅内有肿瘤的话，也会影响到走路的协调功能。
“走路快”和“走路慢” ，哪个更有助长寿呢？新研究结果公布
【走路锻炼时需要注意什么？需要准备哪些东西？了解下】同样的两个人在走路时，有一个人走路的速度非常快，有一个人走路速度很慢，走路慢的那个人跟不上速度快的人。
“走路快”“走路慢”哪个更有助长寿呢？根据研究结果，我们一起来了解一下。

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一项最新研究，来自美国大学，特斯特教授领导的研究团队，针对20万参与者的步行速度遗传数据作取相关的分析和调查。
研究人员发现：步行速度比较慢的人，和行走能力比较快的人，步行者的端粒长度更长，行走的速度快慢与长短的端粒长度相关。
也就是说，走路速度越快的人越年轻，衰老的速度会更慢一些。
所有的实验并不能通过一项实验就定成果，早在2018年，英国这项团队还做过一个专项的实验。
他们研究了40万人的走路快慢速度，发现走路快的人甚至比走路慢的人年龄高出10年以上。

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走路快的人，更能够适应走路的速度，在运动的过程中，促进了自身的血液循环，自身的肺活量也得到了改善，心脑血管也比较健康，身材也没有出现超重的现象。
能够长期以往的坚持快行走的方式，使得自己的肌肉能力更强大，更有利于强健体魄，但是不能根据这个实验结果，完全认定“长寿”与一个人的走路速度有关。
但是我们，也清楚了解到，多走路对于我们身体的好处。
——走路的好处，建议了解一下
【1】改变体型
如果你的体型，是肥胖患者或者是超重患者，在走路的过程中，可以促进脂肪的燃烧，在这个过程中坚持下去，你的体型变化，达到了减肥瘦身，减脂塑形的目的。

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【2】提高肺活量
有些人，运动量比较小，稍微做一些体力劳动，便会出现气喘吁吁的情况，其实可以通过走路的方式来提高自己的肺活量，每天坚持走路或快走一个小时，可以提高肺活量整体的11.4% 。

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【3】提高抵抗力
美国大学研究发现：通过每天快走走路慢走的方式，可以提高机体的抵抗力和免疫力降低，自体出现的感冒发烧呼吸系统疾病。
【4】预防心脑血管疾病
每天坚持快走20~30分钟，通过锻炼的时间，可以提高自身的肺活量，促进了血液循环的功能，维持心肺功能的健康状况，预防了心脑血管出现的概率。