如何拥有一个高质量的午间睡眠？不妨了解下 _健康小知识

睡眠对于人体来说是至关重要的。
人体有1/3的时间都是在睡眠中度过的。
睡觉，如此简单，只要你困了，倒头就睡即可，可以缓解身心疲惫乏力，缓解身体不适出现的异常现象，也可以促进新陈代谢。

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在睡眠的过程中，可以缓解身体出现的不适症状和焦虑，抑郁的心情，也可以，。使大脑完全的放松，恢复体力和脑力。
你习惯“午睡”吗？
“午睡”是一个恢复体力恢复精神的时间，上了一上午的班，在中午午睡20~30分钟，可以缓解身体出现的疲劳和压力感。
午睡的人，可以在最短的时间内，恢复身体出现的疲劳和乏力，男生身体出现了不适症状，是大脑完全的放松。

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合理的睡眠，是影响健康的主要关键和因素，长期睡眠不足，会导致自身的睡眠质量逐渐下降，影响了自身的精神问题，出现抑郁焦虑。
你喜欢“午睡”吗？
根据睡眠中心检测发现：大部分的人都不喜欢午睡，只有一小部分的人喜欢午睡。
并且经过研究调查发现：经常午睡的人，自身的皮肤都非常好，自身的血液流通性是比较强的，患疾病的概率也逐渐降低。

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不仅如此，坚持午睡的人，身体还会有这几种变化。
【降低血压】
【如何拥有一个高质量的午间睡眠？不妨了解下】坚持午睡的人，可以降低自身的激素水平，达到一个平稳的状态，并且在实践的过程中可以使大脑血液需求量降低，对于高血压患者来说，有很好的显著效果。

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【智力开发】
你会发现许多幼儿园和小学生都有午睡的习惯，一定要养成午睡的习惯，其主要的原因是促进身体发育和大脑发育，帮助他们更好地成长。
【增强免疫力】
午睡不仅可以增强人的记忆力，还可以提高人的免疫力和抵抗力，在睡觉的过程中，大脑可以刺激我们身体当中的淋巴细胞，提高身体的免疫细胞活性。

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午睡也有讲究？年过50 ，牢记午睡“4不要” ，身体或能收益
第1个：不要贴着电脑屏幕睡
所有的电脑组件当中，显示屏的辐射是最大的，电脑主机的辐射量约占显示屏的30% ，而低着头睡觉时，头部离电脑屏最近，很容易接触到辐射。

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同时，在设计的过程中，均匀是血液循环的状态，如果，长期接着屏幕的话，必然会受到辐射的影响，长期接触会对身体造成危害。
第2个：午睡时间过长
有一个午睡是一个很好的习惯，但是在午睡的过程中，如果时间过长的话，也是对身体产生不利的影响，因为中午午睡时间长，到了晚上便会习惯性的熬夜。
晚上睡不着，白天睡不醒，午睡的时间长，这样一来便会形成一个恶性的循环，时间管理没有控制好，睡眠规律很容易被打乱，日夜颠倒反复，这样便会对身体造成损伤和伤害。

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中午午睡的时间最好控制在20~30分钟，不要过长，这样既可以养足自己的精神，也不至于因为睡觉的时间过长而影响了晚间的睡眠。
第3个：长期趴着睡觉