骨质疏松的人能不能喝豆浆？医生：不想骨质疏松，要做到“1多2少” _健康小知识

骨质疏松，在大部分人的印象当中，它就是一种老年病，只要年龄大了，就必定会遇到的骨骼性疾病，可事实真的是这样子吗？根据数据得知，我国大约有1亿人患有骨质疏松， 2.3亿人存在低骨量状况以及骨质疏松的风险，且患病的人群呈现了年轻化的趋势。

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骨质疏松已经得到了很多人的重视，但对骨质疏松的认识却是一知半解的，首先骨质疏松虽然不像癌症等重疾发病快，但作为一种代谢性疾病，是无法彻底治疗的，最好的手段就是及早预防。因为骨质疏松不仅会导致变矮、骨痛、四肢乏力那么简单，还会诱发骨折，给患者心理和身体带来极大的伤害，甚至会因此失去生活自理能力。
其实，一个人诱发骨质疏松，除了跟年龄有一定关系以外，跟饮食习惯也是密切相关的，如果长期摄入过多的偷钙和伤骨的食物等，都会诱发骨质疏松。比如，很多人传言，年龄大或者有骨质疏松的人，不能喝豆浆，这种说法真的对吗？
【骨质疏松的人能不能喝豆浆？医生：不想骨质疏松，要做到“1多2少”】案例：

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马大爷是一个豆浆的热衷粉，每天早上的早餐都是豆浆配油条，不久之前，马大爷突然觉得自己经常腰酸背痛的，而且走路没力，行走的距离也比以前短了，感觉自己的骨头越来越脆弱了。
马大爷跟自己的老伙伴聊起这个话题的时候，就说马大爷是骨质疏松了，而且是喝豆浆引起的，事实真的是这个样子吗？
骨质疏松的人能不能喝豆浆？

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日常喝的豆浆一般是黄豆或黑豆制成的，也是餐桌上常见的早餐，豆浆富含植物性蛋白质和微量钙质，是一种很好的食物。部分人认为豆浆的蛋白质含量高，喝了会造成体内蛋白质负担过重，不利于骨骼健康；部分人认为豆浆含有大量的微量钙质，能够为骨骼提供钙质营养，对养骨很有帮助。
以上2种说法，大家都是各执一词的，事实上，患有骨质疏松的人是可以适量喝一些豆浆的，因为确实可以提供骨骼所需的钙质，不大量喝的情况下，是不会对身体造成蛋白质负担的，是对身体有好处的。
骨科医生提醒：不像骨质疏松，科学养骨，要做到“1多2少”

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（一）多补充vk2 。
对于骨质疏松患者来说，补充维生素K2是十分重要的，因为维生素k2能够将血液中游离的钙元素沉淀在骨骼中，增加骨密度，起到强健骨骼的作用。每天补充点vk2还能避免骨钙流失，减缓骨量流失，进而刺激骨形成和合成，促进软骨细胞的再生和修复，预防和改善骨质疏松。

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（二）少吃马齿苋
马齿苋是一种味道鲜美的野菜，含有较高的营养价值，但有骨质疏松的人不能吃马齿苋，因为马齿苋含有大量草酸，摄入过多会与体内的钙发生反应，会抑制钙的吸收，加速骨质流失，不利于骨骼健康。

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（三）少吃香菜
香菜是比较常见的蔬菜，有人作为调味品，有人作为菜肴吃，但建议有骨质疏松人别吃香菜，因为香菜里面也含有大量的草酸，也会加速骨质流失，不利于骨骼健康。