睡前2个行为睡好觉、健脾胃，不妨试试 _健康小知识

是不是时常听到这样一句话？“千万别熬夜”
无论是网上还是你的家长，都在劝导着你，千万不要熬夜，经常熬夜对身体不利，还会让人变得又懒又笨。

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但是由于夏天的天气原因和气温原因以及环境原因，导致了昼长夜短，大部分年轻人开始了熬夜现象。
再加上夏天，又是吃烧烤的最好时节，大部分的年轻人，会在晚上的9:00~10:00之间去吃烧烤，来享受人间的美好和享受生活。
第1天熬夜=伤害了身体新陈代谢。
第2天熬夜=伤害了体内的阳气，气血。
第3天熬夜=黑眼圈皮肤差，五脏六腑运行慢。
经常熬夜带给我们的伤害，不仅如此，还会给我们带来一些其他的伤害，所以说一定要尽早休息，避免熬夜。
——26岁小伙经常熬夜，导致猝死~
今年的小田， 26岁是一位自由工作者，目前没有任何的工作，刚刚在公司辞职，随后他便在家里开启了“家里蹲”工作。
上够了班的小田，刚辞职，他觉得时间非常的自由，于是在家里玩游戏，一直玩到半夜两三点，睡到早上的十一二点起来之后接着玩游戏，就这样日复一日，无限循环。

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就连吃饭都是随便解决一顿，一开始他觉得这种日子非常自由，也适合自己，那么随着时间的推移，他觉得，自己的身体出现了明显的不适症状。
他觉得最近这几天，不如以前的精神大了，在打游戏的过程中，出现了犯困的情况，他清楚知道，是自己长期熬夜导致的，但是他也没多想，继续玩起了自己的游戏。

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可就在最这一天，小田在玩游戏的过程中，突然觉得心力憔悴，心慌气短胸闷，来不及思考边猝死了。
经常熬夜，对身体有哪些危害？
【损伤皮肤健康】：经常熬夜的话，会影响皮肤的排毒过程，导致体内的毒素不断堆积对皮肤造成损伤。
【降低抵抗力】：经常熬夜的话，会使自身的抵抗力随之下降，容易出现感冒，流感，发烧，咳嗽严重时还会出现肺炎的症状。

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【影响肠胃健康】：经常熬夜的话，会加重肠胃的负担和压力，使人患上肠胃疾病便秘等问题。
【肝功能下降】：经常熬夜导致肝功能不断的下降，肝脏是排毒，解毒的主要器官，经常熬夜使肝脏当中的毒素，没有办法顺利的排出。

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【诱发心脑血管疾病】：长期熬夜，会导致血流循环比较慢，增加血液的粘稠，使血管当中的毒素堆积的越来越多，增加了性能血管的风险。
你可以熬夜，但这2个小时请务必睡觉！
如果是因为工作的原因，或一些其他的原因，出现了熬夜的情况，这种情况也是可以理解的，熬完夜之后，一定要记得及时的“睡眠”改善一下机体，使机体得到恢复。
但是无论你怎么熬夜这两个小时请务必休息。
【11点到凌晨1点】=子时
无论你怎么熬夜，这两个小时一定要睡觉，因为11:00~1:00之间，这是人体排毒的最佳时间，也是睡眠的最佳时间段。
每天坚持11:00~1:00这个时间睡觉，能够补充体内的精神，改善人的体力，增强机体的抵抗力和免疫力，人看着也非常的精神健康。