医生提醒：正确补钙牢记2大原则，不妨了解下 _健康小知识

“钙元素”对身体的影响，是非常重要的，尤其是随着年龄的不断增长，体内的钙元素逐渐的流失，及时的补充钙元素，可以维持骨骼健康。
只有身体里有充足的钙，才能够保证骨骼的健康，生长和发育有利于身体的话，很容易出现一些骨质疏松和骨骼疾病。

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日常生活中，有些人为了自身的身体健康，会有吃钙片的习惯，尤其是在吃钙片的时候，也会有一些讲究的方法，通过这样的方式达到补钙的效果。
身体缺钙的6种表现
1：皮肤过敏，当体液当中的钙离子浓度逐渐降低时，细胞膜通透性逐渐的增加，容易出现皮肤发痒而引起的皮肤过敏性疾病。
2：骨质疏松，只要发生在老年人身上，由于骨质疏松脱钙引起的骨质流失，使骨骼松软引起了骨质疏松症，容易诱发关节疼痛。

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3：骨关节疼痛，缺钙的话很可能导致人体关节骨密度降低，容易引起骨关节疼痛。
4：睡眠质量下降，如果自身缺钙的话，会在一定程度上影响到自身的睡眠质量，诱发睡眠下降。
5：容易疲劳，如果你感到每天没有力气，精神乏力疲惫，浑身没有劲儿的话，说明你或许出现了缺钙的现象。

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6：四肢酸软，当体内的钙离子逐渐的流失，钙密度逐渐下降之后，细胞通透性加强，皮肤出汗增多引起肢体疲劳酸软。
——坚持吃钙片，真的有必要吗？
坚持吃钙片，真的有必要吗？吃钙片补钙是有用的，人的一生都需要补钙，从胎儿第3个月开始，胎儿对钙片的需求量骤然的增加。
母体低钙，将导致胎儿的身高，体重，头颅，脊椎和四肢的发育有所下降，若母体继续补钙的话，孕期出现流产难产的现象也会有所减少。

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尤其是对于小孩子来说，在小的时候，吃钙片的话，是非常有必要的，因为这个时候正在生长发育的阶段，吃钙片可以在一定程度上，巩固住骨骼的健康，促进了骨骼的生长。
不仅如此，通过吃钙片的方式，还可以达到保养骨骼的效果，尤其是对于老年人来说，在老年期间多吃一些钙片，维持了骨骼健康，防治骨质疏松和骨骼疾病的发生。
什么时间吃钙片，补钙效果最好？医生提醒：正确补钙牢记2大原则
【医生提醒：正确补钙牢记2大原则，不妨了解下】我们都知道，吃钙片，有更好的用处，那么什么时候吃钙片，补钙的效果最好呢？
就是在吃钙片时，总是按照钙片说明书上的进行服用。
有些人习惯性的，在饭后补钙，其实饭后补钙，并无理想说明书，上所谓的饭后服用就是避免了钙片对肠胃造成的刺激，减少了肠胃疾病的发生。

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饭后服用钙片的话，钙质和油类形成皂苷出现便秘，情况跟菜类结合，成怎样覆盖形成饮食，防止人体对于钙片儿物质的吸收。
那到底什么时候，吃钙片，才是最好的呢？最佳的补钙时间应该是在【睡觉前吃钙片】
血钙水平，一般是在白天比较高的，夜间都是比较低的，尤其是在凌晨和半夜低血钙水平能够刺激甲状旁腺腺素的分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，导致低钙血症。